Muita água lá fora...e eu dentro !

Pois é ! Enquanto o tempo se mantem estranhamente invernal o que torna os treinos mais duros como referi no ultimo post tenho apostado muito em melhorar a minha natação ( o que não é dificil) . As sessões têm sido todas acima de 2 km e cada vez mais intensas. O gozo e a vontade também tem aumentado. Veremos como no dia 8 em Oeiras isso se irá reflectir.

Midnight Juggernauts - Into the Galaxy

Viciante...e vêm cá ao Alive em Oeiras !!!

Estranhos dias...

Ando como o tempo. Estranho ! A semana passada foi muito razoavel ao nivel do treino. Além do mais o meu Sporting acabou por limpar a taça ao Porto o que acabou por ser um final de semana em beleza. Porém desde Domingo, onde apenas fiz um treino de 2 horas de bike, tenho vindo a sentir um cansaço estranho. Em função disso mesmo tenho-me limitado a fazer apenas 1 treino diário. Na 2ª 1 hora de corrida, na 3ª 1h20 de bike e ontem 1 hora na piscina ( 2300 metros ). As sensações têm sido razoaveis e onde sinto realmente uma evolução é na natação até porque aumentei a carga semanal e melhorei a técnica que poderá permitir que nas futuras provas saia da água um pouco mais à frente !!! A partir de hoje dia feriado volto aos bidiários apesar de saber que a chuva vai voltar a aparecer em força o que torna o treino principalmente de ciclismo mais duro e...perigoso ! Tenho intenções de começar no final desta semana a seguir um programa de suplementação rigoroso que me permita assimilar melhor o treino, a recuperação fisica e o controlo do peso. Já escolhi a receita e o pack da gold nutrition. Espero ver resultados e...não...não tem nada a ver com dopings ! Longe disso e dessa gente !

TRIBUTO A MARCO PANTANI

Que saudades ! Um dos meus grandes idolos!

Ken Lee - Bulgarian Idol (WITH ENGLISH TRANSLATION)

Upppsss...repita lá se faz favor ?

The Killers-All These Things That I've Done (T in the Park)

Uma das bandas que me falta no curriculo Live...Muito Bommmm

Descansa em Paz Campeão !

Triste...muito triste

E como um fim de semana que estava a ser tão agradável acaba por ficar terrivelmente estragado. O excelente ciclista Bruno Neves faleceu numa queda absolutamente normal no meio do pelotão no circuito de Amarante ao Km 33. Tinha 26 anos...26 anos e uma vida toda pela frente. À familia que eu não conheço os meus mais respeitosos sentimentos pela grande perda que sofreram. Ao Bruno desejo que ele descanse em paz onde agora estiver e que se orgulhe do homem e do atleta que foi enquanto cá andou. Morreu a andar de bicicleta...a fazer aquilo que amava! O meu coração também chora neste momento...

Europeu de Triatlo

Mais uma grande competição desportiva em Lisboa e eu não falhei ao vivo como é óbvio. Pena que o publico não tenha aderido em massa embora estivessem a ver a prova alguns milhares de pessoas. O tempo não ajudou com muito vento e chuva a espaços a fazer lembrar o inverno. Os portugueses estiveram em grande ! 5 medalhas nos pros e mais 6 nos Age groups ! Muito bom.
Para resultados e report da prova consultem :

http://www.triathlon.org/?call=TVRBMg==&nwsid=1990

Europeu de Triatlo na Expô

È já este fim de semana e eu vou lá estar descansadinho da vida a apoiar a malta principalmente claro os nossos atletas. È um dos eventos que eu mais aguardo este ano e penso que vai ser um fim de semana de festa para o triatlo com a presença de muitos dos melhores atletas da europa e com os dois melhores do mundo masculino e feminino. Javier Gomez e a «nossa» Vanessa Fernandes !!! Eu vou lá estar !!!

http://www.eurotri2008.com/pt/main.htm

Inicio de novo bloco de treinos

Comecei hoje um novo bloco de treinos de 8 semanas que vai culminar no dia 29/06 onde irei «testar a máquina» ao Half Ironman de Abrantes com o Nacional de Duatlo na semana anterior. Espero apenas que não surjam contratempos ( lesões, problemas profissionais, faltas de motivação, quedas etc ) para que finalmente possa sair de uma prova satisfeito com o desempenho. Iniciei hoje com 1h50m de bicicleta de manhã onde realmente não tive boas sensações e acusei um cansaço maçador ( ressaca da falta de descanso no fim de semana !). À tarde foram 50 minutos de corrida fácil onde já me senti bastante melhor.
Amanhã vai ser 1h de natação de manhã e mais 1h10m de corrida à tarde. Brevemente vou postar o plano de treinos com mais detalhe...

AN AMAZING BEATBOXER

Talento Puro !!!

Regresso aos treinos

Depois de 2 dias de descanso regressei aos treinos. È bom sentir que o próximo objectivo ainda está a 8 semanas e que até lá dá para melhorar a forma que tem estado muito em baixo. O Triatlo de Lisboa não deixou mazelas a nivel muscular mas evidentemente fez mossa deixando uma espécie de «cansaço geral» que principalmente na 3ªfeira foi evidente. De qualquer forma esta semana serve essencialmente para ir progredindo calmamente e fazer uma recuperação activa com quase nenhuma intensidade. O focus das semanas que se seguem será essencialmente o ciclismo que é onde tenho o treino mais atrasado. Em Abrantes espero estar bem melhor neste segmento. O objectivo é passar a fazer uma quilometragem bem acima dos 300 km semanais com trabalho de séries pelo meio. O peso continua acima do normal mas com a carga tou convicto que a coisa regula caso contrário irei ponderar seriamente ir a um médico ver se alguma coisa de estranho se passa com o meu metabolismo. Tem sido duro este ano ir às provas e obter resultados tão fracos sabendo que posso andar a um nivel muito mais elevado. Psicologicamente tenho resistido mas tem sido uma luta interior dificil. 3h25m na maratona ? 2h42m no segmento de bicicleta em Lisboa ??? Segmentos de natação mo Ribatejo e em Pedrogão acima dos 15 minutos ???? mau...muito mau. A unica coisa a fazer é treinar cada vez mais e melhor. Work Hard Train Smart !!!