Férias...que preguiça

Andamos um ano inteiro sempre à espera que as férias do trabalho cheguem. È verdade ou não é ?
Pois...Na verdade pelo menos no meu caso, só a partir da 2ª semana que está a começar agora, é que começamos a sentir aquele gostinho! Na 1ªsemana fico desorientado.Há tanta série para ver, tanto treino para fazer, tanto sitio que queremos visitar e programas para fazer que até fico zonzo.
Iniciei as férias logo com um casamento de um grande amigo. Decorreu na belissima vila da Nazaré mais propriamente nessa terra de belas vistas chamada Sitio. Digamos que o casório me deixou de ressaca durante uns 3 dias!!! A partir daí voltei paulatinamente aos treinos.
A grande vantagem das férias é que realmente dormimos e descansamos à grande ! Tenho sentido de facto uma frescura enorme até porque sinceramente os treinos têm sido light. A partir daqui já não à margem de manobra para falhar sessões ou descartar volumes e intensidades. Isto é se não quiser voltar a fazer as figuras que fiz em Barcelona !

Tropic Thunder - Teaser Trailer starring Ben Stiller

Para descontrair com a ironia !!!

Calendário Competitivo

Afinei o meu calendário tendo em vista chegar ao inicio de Dezembro o mais forte possivel. Não quero repetir erros de planeamento anterior. Fundamentalmente,e conhecendo-me melhor que ninguem, preciso de chegar a esse dia com a maior confiança possivel. Em Barcelona foi todo o contrário daí o desastre autentico pois tinha a noção que tinha tido graves lacunas ao nivel do treino principalmente do volume. Esse erro não vou voltar a cometer... Provas que se seguem e objectivos :

-12 Outubro : Nacional de Triatlo no Estoril / Distância olimpica (1,5+40+10 ) -50 primeiros
-19 Outubro : Corrida do Tejo 10km -Treino rápido com aquecimento inicial de 10km
-25 Outubro : 20 km Almeirim - Teste de forma
-02 Novembro: Corrida Hospital Fernando Fonseca - Treino Base 15km duros
-09 Novembro : Meia Nazaré - 21km - Teste final
-07 Dezembro : Maratona Lisboa

Muito trabalhinho pela frente :)))

Depois da tempestade vem a bonança

Realmente a semana passada foi no minimo estranha e até deixei de ter vontade de postar qualquer coisa. S.João das Lampas deixou alguma «ressaca» mas felizmente nada de especial. Mal seria se uma prova daquelas não deixasse umas marquitas.Era sinal que o organismo andava distraido o que era mau sinal. Mas não. Ele está cá para responder quando vai a doer.
Bom, de qualquer forma não foi por isto que a semana foi má. O que a marcou realmente foi o facto de na 4ªfeira passada na estação da Cp de Cascais ter perdido a carteira com uma série de documentos pessoais lá dentro. E até hoje nem sinal dela. Sinceramente não sei se a perdi ou fui roubado duvida essa que nos dias posteriores me deixou furioso e desorientado. O passado é passado e à que olhar em frente. Já ultrapassei isto e a verdade é que se pensarmos bem há coisas bem piores que podem acontecer a uma pessoa.
Fiz o possivel para que os treinos fossem o minimo dos minimos prejudicados pela parte psicológica estar de rastos. E não é que até consegui !!! Andei a semana toda muito cansado e num dos treinos de natação tive mesmo de sair a meio tal era a exaustão. Principalmente por causa de andar a dormir pouco...
Agora estou bem melhor. Na verdade hoje tive 2 treinos verdadeiramente sólidos. De manhã fiz 2h45m de Btt !!!Huaauuu...À quanto tempo não tinha este prazer. Sozinho no meio dos trilhos de Sintra senti-me fortissimo. Tem ajudado o facto de na ultima semana ter vindo sempre de bike para o trabalho. Falta muito trabalho para voltar a andar forte de bicicleta mas agora essa nao é a prioridade. À noite fiz 1hora de corrida muito forte com grande parte a ser feita a 4m/km ou até abaixo. Muito bom. Já no fim de semana fiz 2 sessões longas bem consistentes. Sábado foi 1h35m no guincho. Domingo 1h45m aproveitando a corrida da linha na Marginal para ter companhia nos ultimos 10km. A seguir fiz mais 1 hora de bike a descomprimir sem problemas.
Estou mais leve e a minha frequencia cardiaca de repouso mostra melhoras a olhos vistos. Faltam 11 semanas até à Maratona ! A fase do «enchimento» como diz um amigo meu comecou agora. Tenho previsto várias semanas acima dos 120km. Haja saude para as fazer porque a motivação está em alta !!!

Meia S.João Das Lampas

Depois de uma 6ªfeira estranha onde voltei a dar uma queda...a correr... após um picanço a 3m40s/Km com um veterano que corria ali para os lados de Cascais (!?)o que me deixou profundamente irritado pois rebentei com o MP3(literalmente...mas tenho um novinho...) e tive de o deixar ir satisfeito da vida a pensar que tinha ganho a «corrida» veio o Sábado com o regresso a essa mitica prova de S.João das Lampas na distância de meia maratona. Ora vejamos :

1-Noite de trabalho no hotel onde não preguei olho. Saí às 08h30 como de costume e pimba : 1 horita e pouco e quase 3km na piscina. Não queria perder o treino da manhã apesar de saber que tinha um treino duro à tarde e ia dormir pouco.

2- Dormi 4 horitas e já foi um pau! Ála para essa bela terra perto da Terrugem. Desta vez levei o staff ( até o meu sogro foi) !Só faltou o cão que não tem pachorra para ficar 1h e tal a ver uns gajos a correr. Preferiu ficar em casa :). Como já saimos no limite previ logo que se apanhassemos trânsito ia ser uma aventura chegar a horas à partida! Claro...dito e feito. Só deu tempo para estacionar e ir a correr para o secretariado para levantar o dorsal. A barriga deu sinais perigosos e a casa de banho foi o destino seguinte. Tou apressado a libertar «peso» e ouço o tiro de partida...Bonito. Já houve um ano assim igualzinho. Sem stresse pensei, afinal é um treino mais duro. Pois...um gajo começa a correr sozinho e o 1km foi giro. Nem sei como consegui colocar com os alfinetes o dorsal sem danos maiores em andamento. Ganda artista ! Resultado...na primeira passagem junto à meta ia no meio daquele pessoal (valoroso atenção) com grandes barrigas, sapatos 47, a ouvir MP3 como quem diz...tenho tempo pá ! Realmente assim as provas são giras e um gajo até faz turismo ! Claro que o meu sogro pensou logo que eu... coitadinho.Digo que vou treinar e tal mas é tudo tanga.

3-O treino começou a partir daí. E foi bom. Não consegui fazer o tal target entre a 1h28m30s e a 1h30m mas fiquei perto. As sensações foram muito boas e se tenho apertado fazia menos 5 minutos na boa. Só tive ali um momentozito por volta dos 15km onde senti a dureza do sobe e desce. Esta meia por muito que se esteja bem não perdoa. É realmente uma prova bastante agressiva...

Positivo - As sensações durante e no dia seguinte ( sem grandes mazelas musculares ). O gozo que dá fazer esta meia,a 2ª parte mais rápida que a 1ª, a familia presente e divertida, a organização e o rever de velhos amigos da tribo das corridas de estrada

Negativo - A chegada tardia à partida com todo o stress subsquente. A falta de concentração ao não marcar no relógio as passagens ao km, o tempo final algo abaixo do pretendido.

Saliento também o facto de ter visto que realmente à muito pessoal a andar muito bem. Quanto mais velhos melhores. Gostei também de observar que existe muito mais gente a desafiar-se ainda por cima numa prova deste grau de dificuldade com o objectivo de acabar de divertir-se. Este é o espirito que falta para virmos a ter outra vez mais malta a fazer maratonas. Venha a próxima já para a semana ainda...em ritmo de treino !

De resto esta semana vou aumentar mais a carga e começar urgentemente a afinar o ciclismo que está fraquissimo. Em contraste até ando preocupado pois ando a nadar cada vez mais e melhor...Há qualquer coisa de errado nisto tudo...

Setembro - Semana 2

Excelente treino hoje natação-corrida ! Na piscina senti-me solto e aproveitei para treinar mais a parte técnica. Pouco a pouco sinto-me a evoluir. Uma coisa é certa. Nunca fiz um treino tão regular de natação como nas ultimas 4 semanas.O problema é que para sentir que estou a treinar verdadeiramente como um triatleta mesmo de lazer devo fazer o dobro da carga.Hei-de lá chegar de certeza.

Na corrida foi mais um treino consistente com 5 rampas bem duras pelo meio feitas à máxima velocidade que pude. O curioso é que por enquanto as pernas não mostram sinais de qualquer dorzita. Sábado tá confirmado que vou a S.João das Lampas fazer em ritmo de treino mais forte a meia maratona mais dura de Portugal. Já a conheço bem pois o percurso tem-se mantido igual. Será a 4ªvez que a vou fazer.O objectivo acima de tudo é meter kms e algum ritmo competitivo se bem que esta meia não deixa andar muito rápido tal é a dureza e o sobe e desce !Vejam o gráfico em cima.Ufff! Vou apontar para um tempo entre a 1h28m30s e a 1h30m sem stresse. Se der dá. Senão interessa acabar bem para no domingo não ter uma resacca muito grande. Já lá fiz 2 vezes 1h30 e 1h32 sempre em inicio de época. Vamos ver...

O que me preocupa mais é mesmo o treino ou a falta dele em cima da bicicleta. Por esta razão ou aquela tenho feito muito pouca bicicleta e faltam 3 semanas para o Nacional. Ok...não é uma prova prioritária. Mas custa saber que estamos a nadar um pouco mais e que podemos estragar tudo a perder grupos na bicicleta. Ainda por cima o Estoril não é um percurso propriamente fácil.

Espero daqui a 3 semanas estar minimamente preparado.

Eu avisei. O Rei voltou !!! Viva o Rei !