Um Mini «Karnazes»

È a sensação que tenho tido ultimamente. Acho que tenho sido um mini «Karnazes» que para quem não sabe é o mais famoso ultra corredor do mundo capaz de correr 300 km seguidos ou 2 ou 3 dias sem parar (!?!!)... Talvez ainda nem o patamar mini tenha atingido mas para lá caminho. Ultimamente isto tem sido sempre à andar. Valha-me o MP3 grande companheiro destas ocasiões e o meu cinto de hidratação e nutrição que me tem sido precioso nos treinos mais longos ! Nesta fase do campeonato qualquer treino de 20km de corrida parece pura rotina.

Run Forest Run...

Corrida do Tejo

Para mim foi mais um Odivelas-Praia da Torre o que deu um bom treino de cerca de 25km.E não foi excelente pois a forte constipação que me afectou a ponto de quase ficar afónico não me deixou fazer o treino a um ritmo mais forte.Sem quaisquer tipo de objectivos para a corrida em si a não ser apanhar «boleia» do imenso pelotão (10000 corredores !!!) e aproveitar o bom piso e a paisagem para mim já muito batida mas sempre agradavel da marginal resolvi sair de casa directamente a correr até Algés. Um aquecimento fácil e bem calculado pois quando lá cheguei faltavam 2 minutitos para a partida. Já na companhia desse grande amigo e atleta Seu Miguel Tavares lá fomos na molhada. O Miguel vem de uma paragem de mais de 3 semanas ( eu diria os ultimos 2 meses...) e como tal a sua forma está «miserável. Mas a este menino basta-lhe 3 semanas a treinar a sério que ele vem logo dar cabo de mim ! De qualquer forma só não fiz a prova mais rápido porque simplesmente o Miguel não conseguia dar mais. E mesmo assim terminámos com 43m50 a 4m22 o Km...Para quem não fazia nada à 3 semanas até foi bom.

Eu acabei por fazer 2h10m de treino e a prova foi um passeio pois aquele ritmo foi demasiado fácil e não sofri. Conclusão : O treino prossegue e so far so good. Veremos os próximos capitulos !

Infelizmente por motivos familiares não vou poder ir a Almeirim no sábado. Lá terei no Domingo que fazer umas 2h30m com um CI de 30 minutos pelo meio a ritmo de prova !

Ironman Hawaai 2008 - The Winner e os «nossos»

Este rapaz, que é uma pequena bestinha, o ano passado na estreia já tinha feito 2º. Este ano com mais uma maratona absolutamente brilhante (2h45m00s com muito calor) «derreteu» a concorrência e ganhou pela primeira vez o Ironman mais importante do mundo. De seu nome Craig Alexander ! Bravo Aussie que sucedeu ao compatriota Chris McCormack que desistiu devido a problemas mecânicos. O meu «pre-race» favorito, Normann Stadler, deu um estoiro monumental na corrida onde chegou a liderar depois de um segmento de bike atipico da sua parte pois veio integrado num grupo perseguidor às 2 bestinhas que seguiam na frente ( Sindballe e Lieto) e que na bike costumam dar de avanço. O pior é que depois há 42km para correr...e só aí é que as coisas verdadeiramente se decidem !
Tivemos 6 portugueses em prova e todos terminaram a sua prova com honra e espirito de sacrificio. Todos eles sem excepção têm (já tinham) a minha admiração pois além de excelentes pessoas têm um espirito de sacrificio, trabalho e amor ao triatlo que não é para todos. Os nomes dos nossos herois : Sérgio Dias , Sérgio Marques, Luis Diogo Santos, Rui Rodrigues, Hélder Milheiras e Hugo Ribeiro ! Voçês estão lá em cima ! Muuuuuito bom.

A carinha de esforço no domingo diz tudo...

Obrigado à organização S.João das Lampas.Nice!

Será que a terei em 2009 ??? Hummm...

Inverno e Off Season

Tenho de confessar que esta onda de maus resultados têm-me desgastado. A causa é nitidamente a minha falta de planeamento ao nivel dos objectivos pretendidos. Não houve até agora e desde o inicio do ano uma prova, uma miseravel prova, que eu tenha preparado com cabeça, tronco e membros.
Há que aprender com os erros certo ? Então vamos a isso. Tenho planeado fazer a maratona de Lisboa. Este não é um objectivo A chamemos-lhe assim mas B ou seja : serve essencialmente para manter os niveis de treino, controlo de peso e motivação em ordem no inverno que aí vem, mas essencialmente servirá como mais um teste para o Ironman que espero fazer em 2009 !
Este é o plano A até Dezembro. Em pico de forma (duvido ) ou não vou fazer Lisboa. Se o resultado não for o minimo esperado ( abaixo das 03h00 ) tenho o plano B. Farei novo teste em Sevilha no mês de Fevereiro. Espero resolver logo em Dezembro esta vingança interna de Barcelona para depois me dedicar a um trabalho especifico na bicicleta durante o inverno. Esse é sem duvida a tarefa mais importante para o sucesso do ano que vem. È claro que aumentar o volume na natação também é fundamental. Mas penso que para o Ironman de Outubro 2009 não será o mais importante !
No fundo no fundo espero um inverno trabalhoso. O chamado «base work» é a chave para uma época de 2009 boa. E desta vez penso ter a vida mais estabilizada para poder fazê-lo com mais rigor e vitalidade. Não há grandes segredos no triatlo. Treinar, tentar descansar e ter uma alimentação adequada são os alicerces fundamentais...