Planeamento época 2009

Aspecto primordial nesta altura em que mais estou empenhado é o planeamento o mais aperfeiçoado possível da próxima época. Sem todo este processo bem elaborado e com objectivos bem definidos os resultados nunca serão os melhores. Tenho por experiência a época que acabou em Outubro onde apenas planeei os treinos esporadicamente sem nunca ter apontado picos de forma ou objectivos especificos. Só para a maratona de Lisboa é que fiz algo parecido com um planeamento e mesmo assim em cima do joelho e com um rigor que agora não me servirá.
Aguardo apenas que a Federação de triatlo divulgue o calendário para que possa finalmente terminar o processo. Eis algumas certezas para 2009 :
1 - Vou continuar a representar o Oeiras Sport Clube e espero bem desta vez poder ajudar a equipa a atingir os objectivos principalmente nos duatlos onde sei que sou capaz de ser util.
2-Quero estar em forma no dia 25 de Abril no Triatlo Longo de Lisboa e a prioridade durante a época serão todos os triatlos longos que possam aparecer no calendário incluindo um ou dois fora de Portugal
3-Quero bater os meus recordes pessoais aos 10km e à meia maratona.
4-Quero fazer algumas maratonas de Btt e algumas travessias de àguas abertas.
5-Já estou a trabalhar no reforço muscular num ginásio ao pé de casa o que estou certo vai dar muitos frutos.
6-Quero fazer muito mais provas este ano do circuito nacional de triatlo e duatlo.

Eis algumas incertezas :
1- Estrear-me no Ironman em Barcelona ( a decisão está por dias e prende-se com a disponibilidade para poder viajar naquela altura ou não...)
2- Ser orientado por um treinador ou não...
3-Adquirir nova bicicleta ???

São menos as incertezas, felizmente, mas são fundamentais e delas depende toda a época. Uma «máquina» nova de certeza que poderá me proporcionar outro conforto e rendimento no treino e ajudar e de que maneira a uma melhor performance nas competições principalmente nos longos. A estreia no Ironman ou não influencia todo o planeamento da época pois se ela se confirmar todos os meus esforços serão direccionados para esse dia de sonho. Ser orientado por alguém também pode revolucionar a coisa e «obrigar-me» a trabalhar de uma forma diferente. Nos próximos dias tudo ficará decidido, espero...Até lá o ginásio vai-me animando um pouco !!!

São Silvestre Lisboa

Depois de 15 dias de férias aqui do blogue, onde para ser sincero também pouco se passou digno de referência, regresso com as sensações da prova de ontem - A 1ª São Silvestre de Lisboa. Depois de na semana passada ter feito a corrida dos 60 anos do metro na companhia do meu amigo Miguel em ritmo de treino rápido e sem quaisquer preocupações com o tempo que no final foi à volta de 43 minutos para 10 km (!)-Quo vadis Miguel ??? - regressei às provas após a frustrante maratona de lisboa. Desde já deixem-me referir que para primeira edição achei a prova muito boa, bem organizada e muito participada apesar do temporal que se fez sentir até 5 minutos antes do tiro de partida ! Chuva a potes e algum frio que miracolosamente deu tréguas durante a prova ! A minha confiança anda por baixo além de que o descanso tem sido pouco e a alimentação horrível com esta história do natal. Uma lástima...e para ajudar o treino não tem sido direccionado para picos de forma nesta altura. O resultado de tudo isto era alguma desmotivação antes do tiro de partida e a consciência que o tempo final não ia ser famoso...
Na partida vi logo que estavam presentes um lote de atletas muito forte incluindo os melhores triatletas nacionais do CAR a testarem o motor nesta fase da época e já com o treino bem adiantado . Quando cheguei à zona da partida já só me pude situar cá muito atrás do pelotão e logo aí vi que seria impossível sair rápido. Dito e feito. O 1º km foi feito aos ziguezagues a tentar chegar o mais à frente possível e mesmo assim já passei acima de 4m05s. Mantive o ritmo o mais forte que pude e fui sempre a passar atletas. Nunca me senti solto mas também nunca me senti em baixo. Foi regular digamos. No final o meu relógio marcou 37m56s que deveria de ser o tempo do chip. Na meta e na classificação fiquei com 38m08s ( logo aí vê-se o tempo perdido no inicio...) em 126 da geral.
Foi razoável embora penso que com um inicio menos acidentado teria feito 37m e muito pouco. De qualquer forma valeu o teste e 3ª e 4ª feira há mais 2 provas seguidas para baixar dos 40m. São as São Silvestres dos Olivais e da Amadora respectivamente e que têm percursos nada fáceis para bons tempos.A mim só me interessa ser consistente para voltar em Janeiro e Fevereiro a ter dois meses fortes de treinos para no inicio de Março já estar com a forma a 80%. Em Abril sim quero estar a 100% ! A natação e o ciclismo já vão entrar e de que maneira nesta ementa...

Ficam as memórias de mais um dia...

Maratona de Lisboa = Bolhas= Desistência :(

Decididamente há algum «malapata» que me persegue este ano. Hoje foi mais um dia dificil digamos assim. Não terminei a maratona o que logo à partida é péssimo pois esse seria sempre o primeiro objectivo pois não gosto nada de desistir. Mas por incrivel que pareça não fiquei tão frustado como em Barcelona onde terminei apesar do resultado final ter sido muito muito mau para as minhas expectativas. Se em Barcelona foi nitidamente uma questão de falta evidente de treino para o resultado final que ambicionava hoje o calcanhar de aquiles foi outro. Fisicamente a prova decorria conforme o estipulado correndo num grupo coeso de 6 atletas, que penso pelo equipamento visto não o conhecer pessoalmente integrava o atleta Luis Mota que tem um blog muito interessante e que tem deixado umas palavras de incentivo no meu, até por volta dos 17km ou seja a ritmo de 4m/Km. A partir daqui e penso eu que devido aos ténis que levei não serem propriamente impermeáveis e já estarem bastante encharcados comecei a sentir um mau estar que me começou a condicionar a forma de correr contraindo-me bastante. Bolhas...e mais bolhas que como é óbvio provocavam dor a cada passada. Tentei resistir e não pensar naquilo pensando que no final logo se veria o estrago. Abrandei propositadamente o ritmo e fiz 2km na casa dos 4m15s o que não era catastrófico e mantinha as minhas ambições para o tempo final. Entre o km 19,5 e a passagem da meia foi a morte do artista. Aquela parte da prova que passa junto à praça do comércio, rua do ouro, rossio e regressa à praça tem um piso extremamente irregular que deve ter ajudado a agravar as bolhas nos pés. Ainda passei à meia em 1h25m pouco mas vi logo que ia ser complicado de gerir este problema. Mais uma vez abrandei e assim fui até aos 25km. Aí tive mesmo de parar e tirar o sapato. Quando senti o pé por baixo da meia nem foi preciso trá-la para ver que seria uma parvoíce continuar em prova. É nestas alturas que custa muito tomar esta decisão mas agora a frio vejo que foi o mais acertado de fazer pois a única hipótese que iria ter para acabar a prova seria seguir a andar e faltavam mais de 15km...correndo o risco de agravar bem mais os problemas e causar outros relacionados por andar ao pé coxinho ! Enfim...naquela altura até me vieram as lágrimas aos olhos de raiva por tudo aquilo que acontecia. Valeu-me o grande amigo Miguel que se preparava para me acompanhar nos últimos kms e apercebendo-se que algo estava mal foi ao meu encontro e me deu conforto e ânimo, um colete para me proteger do frio e fez-me companhia até ao regresso á praça do comércio sempre a andar devagar e a ver a malta a passar. Afinal como ele diz à muitas maratonas para desafiar e hoje não era definitivamente um dia para fazer marcas. O vento logo no inicio entre a partida e Algés onde era feito o retorno aos 10 km era contra e bem moderado e de vez em quando vinha um aguaceiro daqueles que deixa os musculos gelados e não ajuda nada apesar de a temperatura estar ok ! De resto acho positivo ver tanta gente a correr a maratona e a meia e que pena que todos aqueles estrangeiros que vieram fazer a prova não fossem brindados com o nosso habitual tempo soalheiro mesmo em Dezembro como por exemplo no ano passado onde as condições foram bem bem melhores.Mas foi assim e é igual para todos.A mim não me serve de desculpa para nada. Eu que costumo ficar a ver os atletas a chegar à meta nem essa vontade tive. Foi carro e directo para casa onde finalmente vi ao vivo as bolhas terriveis com que fiquei e que a minha querida esposa fez o melhor possivel para minorar o meu incomodo. No entanto a ideia com que fiquei foi que a grande maioria dos atletas que hoje terminaram a prova dificilmente bateram as suas marcas a não ser aqueles que se estrearam e logo com grande baptismo em tão dificeis condições ! Os meus parabéns a todos eles e também aos que fizeram a meia e a prova aberta e aqueles poucos como é costume que se dignaram a aplaudir os atletas à sua passagem e onde ainda ouvi alguns a gritar por mim. Obrigado pelo apoio ! Nisto temos anos de atraso em relação aos outros paises onde uma maratona é uma autêntica festa. Nada de novo para quem corre à bastantes anos e faz provas em Portugal excepto honrosas excepções.
Ficou uma preparação de 12 semanas muito razoável e de que me orgulho, mais um dia de aprendizagem e de confirmação que adoro correr e participar nestes eventos, mais um treino de pelo menos 25 km dos quais 22 foram a 4m e muito pouco o km o que não deixa de ser um treino bom e a ideia que hoje sem bolhas e com condições meteorólogicas mais favoráveis tinha feito uma marca de recorde pessoal. Espero que o Luis Mota apesar de me ter parecido em quebra à vinda para a praça ao km 30 tenha recuperado e terminado dentro dos seus objectivos.Um abraço Luis e espero conhecê-lo numa próxima prova !
Agora a quente não sei sinceramente o que vai ser amanhã. Mas o mais provável é continuar o treino comvista às provas de dezembro que aí vêm, recomeçar a nadar e a pedalar para efectuar uma boa pré-época de triatlo e pensar se valerá a pena ou não arriscar fazer em fevereiro a maratona de Sevilha. Uma coisa é certa. Não são as bolhas e esta desistência que me farão esmorecer. O que não falta é provas para correr ! O que dirão então os quenianos que seguiam hoje nos primeiros lugares e já depois dos 30km desistiram ? Para esses que são profissionais e vivem disto deve ser bem mais complicado...Eu amanhã lá estarei no meu trabalho mesmo sendo feriado !!! A vida segue sem parar...

Agora é só esperar pelo tiro de partida...

Más memórias...Boa experiência

Nem só os bons momentos devem ser recordados...Apesar de já terem passado uns meses largos ainda hoje me lembro bem daquele dia em Barcelona onde tive o dia mais frustante numa corrida e logo na maratona daquela belissima cidade. Domingo espero que as sensações sejam outras e que esta má experiência anterior tenha servido para aprender qualquer coisa ! Correr um Ironman, uma maratona ou fazer uma travessia a nadar são esforços que requerem uma óptima preparação fisica como é óbvio. Mas tão ou mais importante que isso é o facto de como a nossa parte psicológica lida com isto tudo. Sem essa parte a funcionar em pleno não à forma fisica que nos valha. Desta vez fisicamente estou bem melhor que naquela altura. Só espero que a cabeça corresponda ao mesmo nivel !

Chuva...frio...urhhhhhhhh !!!

Só mesmo quem gosta muito disto é que se mantém motivado para cumprir o seu treino com o temporal que tem estado lá fora. Felizmente que tenho tido essa capacidade e no domingo que passou fui posto à prova pois tinha 2 horas para fazer e o tempo estava uma lástima ! Cumprido e comprido diga-se. Os cerca de 24km que fiz não me custaram nada nem mesmo a meia hora ao ritmo que pretendo fazer a prova. O chato foi a chuva e o vento gelados que fustigaram 70 % do tempo total do treino. Nesta semana, que é mais de repouso activo com um treininho de fartlek na 4ª feira, as condições miseráveis mantém-se. Vá lá que hoje logo pela manhã consegui fazer 1 horita lenta sem levar com um pingito ! Uauuu!
Estou a sentir-me bem, sem problemas de qualquer espécie e confiante para no domingo conseguir fazer uma boa maratona e divertir-me o mais possivel o que para nós que gostamos destas coisas significa sofrer mas sem doer muito :) ! Agora é só esperar que passem estes 5 dias sem ter problemas com a alimentação, sonos, complicações de saude etc e esperar que o São Pedro colabore e nos dê uma manhã de domingo agradável para correr. Já estive a consultar a meteorologia e posso dizer que neste momento é a unica coisa que me deixa expectante ! Mas aviso desde já que nem que esteja o maior temporal dos ultimos anos me vai impedir de lá deixar o melhor que tenho neste momento. A 24 de Julho e a Avenida da India e afins que se cuidem. Ou é ou nao é ! São muitas horas dedicadas a isto para agora estar com lamurias ! Venha ela ! Quantos são? 42 km...Siga sempre a dar-lhe !!!