Manhã - 1 hora natação / intensidade média alta
Tarde - 1 hora bicicleta fácil
Era o planeado e assim foi. Na natação depois de um bom aquecimento e de algum trabalho de batimento pernas fiz 5x100metros a uma intensidade forte com 30 segundos de intervalo. À tarde foi 1 horita de bike com algumas subidas mas num ritmo fácil. Começo a sentir as pernas a adaptarem-se ( e o rabo também :) ). A partir de agora o treino de 1 horita já será insuficiente...
Amanhã parece que vem temporal. No menu temos corrida especifica (1h20 ) mais natação e á tarde bike. Se tiver muito muito agreste faz-se uns rolos !
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