quarta-feira, 30 de dezembro de 2009

Momento desportivo do Ano Parte V - Craig Alexander / Chrissie W

O meu evento favorito do ano voltou a não defraudar expectativas. Os vencedores de 2008 voltaram a ganhar com muita autoridade...e um novo recorde do percurso para a incrivel Chrissie Wellington sem duvida uma das 3 melhores desportistas deste ano de 2009 !

Momento Desportivo do Ano Parte IV - Cadel Evans...

Finalmente um dos meus desportistas favoritos teve o seu merecido dia de glória. Grande Cadel Evans !

Momento Desportivo do Ano - Parte III ...Contador sem espinhas

Se houve algo que me impressionou particularmente foi a vitória de Alberto Contador no contra relógio de Annecy à 18ª etapa este ano no tour. Foi algo no minimo...inesperado pois a vitória final no Tour nem sequer foi grande surpresa...

Momento Desportivo do ano - Parte II - Usain Bolt a voar !!!

Este é daqueles momentos que penso que não só marcou este ano que passou como o próprio século XXI. Porventura será o maior feito desportivo em termos de performance até hoje. Uns eram humanos e Bolt foi extraterrestre...Brutal !

domingo, 27 de dezembro de 2009

São Silvestre Lisboa 2009

Mas que raio de imagem é esta ? A estrutura de um dente ??? O que é isso tem a ver com a São Silvestre de Lisboa ? Muito muito digo eu...
A história é simples. A primeira quinzena de Dezembro correu conforme o planeado apenas com um pequeno percalço pelo caminho. Os treinos foram consistentes e a forma estava a subir bastante até para níveis que já não alcançava há uns tempos largos em termos de corrida. Ok ! 5 estrelas.
Precisamente na noite anterior ao grande prémio de natal um sacana de um dente começou a dar um sinal de desconforto que já nessa noite não me deixou descansar normalmente. Bom...pensei eu, isto passa...deve ser do frio e tal . Apesar de tudo nessa prova o dente não me afectou em nada. O que me afectou e muito foi o facto de ter partido 1 minuto e meio depois de toda a gente por causa de uma peripécia com a chave do carro. Ainda assim apesar de ter estragado o resultado final logo ali ainda fiz um treino bem rápido onde ultrapassei centenas e centenas de atletas e terminei a prova no meu relógio com um ritmo inferior a 3m40s / Km. Naquele dia penso que estava a valer menos mas enfim...em contra relógio e com a cabeça desorientada até que nem foi nada mau. A partir daqui começa o pesadelo. O malandro do dente não deu mais nenhuma trégua e instalou uma guerra fratricida dentro da minha boca. Nestas ultimas 2 semanas levou-me a níveis de desconforto e dor que não me lembro de alguma vez ter tido. Era inevitável o tratamento no dentista e as duas visitas que já fiz à Sra Dra foram simplesmente aterrorizantes. É que nem com anestesia lá vai ! Ela diz-me que o pior já passou ( ainda lá tenho que ir na próxima 3ª feira...!!! ) mas que a coisa só ficava mesmo resolvida recorrendo a anti - inflamatórios e...antibiótico ! Acho que só tomei antibiótico umas 2 vezes e a ultima devia de ter uns 10 anos ! Sabia agora lá eu o que era isso e quais os seus efeitos secundários. Pois pois. O resultado disto tudo em termos de treino tem sido uma regularidade dia sim...dois dias não ! E os dias sim são meia horita a rolar a ritmo de jogging ou seja miserável para pensar em fazer duas boas São Silvestres neste final de ano.
Mesmo assim hoje tentei e não sei como convenci-me que era capaz de fazer um brilharete na São Silvestre de Lisboa. E isso representava um tempo abaixo de 36 minutos ou por aí . tá bem tá. Os primeiros 4 km até que a coisa foi bem. A partir do inicio da subida da avenida da liberdade ( a unica parte verdadeiramente dura do percurso que até é bem rápido )foi o vazio. Nem pernas nem pulmão nem cabeça nem nada. Foi sempre a desligar. Depois dos 7 km ainda segui junto a um grupo a 4 minutos o Km mas confesso que não dava para mais.
No final deu 39 minutos (!!!) a pior prova em termos de tempo do ano e uma carrada de frustação. Ainda levei na cabeça do treinador por me ter metido nisto e a Amadora, que é só a prova que mais gosto do ano, vai ficar de parte. Fico a ver os outros pois mais vale isto do que agravar a recuperação e pagar caro para os importantes meses de Janeiro e Fevereiro que se pretende que sejam de forte carga. Espero que hoje este «erro» passe despercebido ao meu organismo. Em relação à corrida em si nada a apontar. Acho que até melhorou bastante em ralação á 1ª edição. Clima perfeito, bom percurso, muita malta, mais espectadores sabendo que em Lisboa é muito difícil fazer melhor e uma organização competente. Tem pernas para crescer e potencial para se tornar uma corrida de referência mundial na minha opinião. Ver ali africanos de alto nível num percurso rápido deve ser brutal ! Os meus parabéns a quem lá esteve porque foi bonito de ver uma avenida tão bonita e cheia de história repleta de atletas !
Um agradecimento especial ao Voltaren ( que muito me tem ajudado com as sacanas das dores ) e á minha mulher que me atura o mau humor quando chego a casa fulo com estas coisas.
De qualquer forma esta alegria de viver, conviver, poder disfrutar das ruas de Lisboa só para nós nem que seja por 1 hora é algo que só aqueles 4000 e tal que lá estiveram hoje conseguem descrever. Além disso queimar calorias desta forma depois de 2 ou 3 dias de enfardamento...há lá coisa melhor ???

quarta-feira, 23 de dezembro de 2009

Momento Desportivo do Ano - Parte I

Eis um tópico onde tive grandes dificuldades de escolha tantos foram os momentos de prestações e feitos incriveis ao nivel desportivo neste ano de 2009. De qualquer forma ver Roger Federer ganhar finalmente em Roland Garros foi sem duvida o que mais me marcou e emocionou este ano. Finalmente o mestre tornou-se imortal e...completo. E ainda mexe e bem...

Filme do Ano...

Este é sem espinhas...apesar de Avatar ser toda uma experiência Estado de Guerra ( The Hurt Locker no original ) é de uma dureza e realismo impressionante. Marcou-me bastante. Um filme absolutamente imperdivel !

segunda-feira, 21 de dezembro de 2009

Balanço do ano - Musica favorita

Este ano apetece-me mesmo fazer uma especie de balanço e «brincar» um bocadinho aos criticos. Como ouvi muita muita musica no mp3 vou começar por ela. Este tema dos Animal Collective foi sem duvida o que mais me entrou pelos ouvidos.
Diga-se de passagem que o próprio video é genial...

quinta-feira, 17 de dezembro de 2009

Avatar

Eis o filme que comete a proeza de me levar de novo a uma sala de cinema. Quais HD quais quê ? Este tem de ser mesmo na grande tela com pipocas....

Aleixo FM...

Já não é novidade para alguns ! Para mim que já acompanhava o Bruno Aleixo na Sic Radical também não é. Mas todos os dias sem excepção estes «sacanas» durante 2 minutos e picos conseguem que eu corra e ria descontroladamente ao mesmo tempo. Hilariante !!!

quarta-feira, 9 de dezembro de 2009

Greg Long Wins The Eddie - 2009 Highlights from the Contest - 12-8-2009

Vejam o video por favor ! Inacreditável estes senhores. Go for it!

terça-feira, 8 de dezembro de 2009

Eddie Aikau - Waimea Bay 25º aniversário

E eu a pensar que este ano já tinha visto tudo...o video diz respeito ao dia anterior á realização deste mitico evento de ondas grandes. Hoje vi o evento live pela net e aquilo que vi não foram ondas grandes !? O que eu vi foram homens pequeninos a descer montanhas. É preciso ter uma grande tomatada para andar naquele «line up».
Os deuses dos oceanos revoltaram-se e muitas vezes a baia de Waimea, que no verão é uma piscina, fechou de ponta a ponta com sets montrosos a partirem o outside.
Ganhou o big rider Greg Long que surfou a maior montanha do dia. Uma parede de 6 metros sólidos !!! O mitico Kelly Slater foi segundo. O homem anda bem em todo o tipo de ondas. Que evento incrivel. Provavelmente o melhor que vi este ano.

segunda-feira, 7 de dezembro de 2009

Best Of Novembro





Novembro não é dos meses mais emocionantes normalmente em termos de grandes eventos mundiais. Mas evidentemente por esse mundo fora não deixa de haver grandes competições a envolverem alguns dos melhores do mundo nas «suas» modalidades. Neste mês que passou destaco três prestações memoráveis que foram para mim sem duvida os momentos mais altos.
O russo Nikolay Davydenko venceu o Masters em Londres derrotando pelo caminho os 3 primeiros do ranking mundial o que torna esta semana a mais memorável da carreira do anti herói russo. Esperemos que no seu País lhe dêm a partir de agora o valor devido !
No sumol special edition disputado na Nazaré mais uma vez nas ondas gigantes e poderosas da praia do norte o veteraníssimo e lendário bodyboarder Mike Stewart ( 46anos...11 titulos mundiais e o homem mais respeitado de todos em Pipeline ) deu mais uma lição às novas gerações e demonstrando que neste desporto é o maior de sempre. Este ano voltou à competição e no mundial imagine-se ainda lutou pelo titulo mundial até à ultima etapa...um senhor Mr Mike ! Outro Mike este bem mais novo e menos conhecido esteve em grande destaque em Clearwater , na California, onde levou o titulo de melhor triatleta do mundo em 70.3 perante concorrência feroz e com tempos finais verdadeiramente incriveis. O rapazinho só para se ter uma ideia fez a corrida final, meia maratona, em 1h09m...depois de 1900 mt de natação e de 90km de ciclismo super rápidos. Chama-se Michael Raelert e tem um irmãozinho que é também ele uma pequena besta. Foi só terceiro este ano na estreia no Hawai...Irra que familia terrivel !


quinta-feira, 3 de dezembro de 2009

Como é que eu perdi isto ???

Ok ok ok...felizmente que já os vi ao vivo 3 vezes. Mas num concerto em nome próprio, só deles, nunca ! E foi a primeira vez que o fizeram em Portugal na passada 4ª feira no Campo Pequeno. E estou farto de ler que foi um assombro. Grrrrrrrrrr !
Foi definitivamente um erro não ter ido...

Altos e Baixos

As ultimas 3 semanas foram sem duvida as mais «estranhas» do ano e quiçá da minha vida até agora. Uma série de acontecimentos fizeram deste período uma autêntica montanha russa e um emaranhado de emoções que agora começam a estabilizar. As nuvens negras estão a dar lugar a um céu pelo menos não tão carregado. Pelo meio em relação às actividades desportivas houve um pequeno teste na corrida luzia dias ( passagem 10 km -36m50s) com um pouco mais de 10 km ( cerca de 200 mt mais)onde a motivação era pouca e o descanso pouco adequado mas enfim. A seguir vieram 2 dias de má disposição fisica ( não...não foi gripe A ! ) e uma dor na planta do pé esquerdo que me limitou os treinos específicos mas que está a ser debelada aos poucos, assim o espero. Ontem felizmente voltei aos treinos na pista e supreendentemente com bastantes boas sensações e tempos. Não há crise pois então ! É claro que a ideia que eu e o meu treinador tínhamos sobre fazer um teste na distância de meia maratona este mês de Dezembro ficou em águas de bacalhau. De qualquer forma nada disto era fundamental e em Janeiro em principio faremos esse teste provavelmente em Sevilha e assim até dá para passear um bocado.
Além disso a falar assim até pareço um profissional ou um grande atleta que faz disto a prioridade das prioridades. Nada disso ! A ideia para 2010 é sem duvida melhorar todas as prestações dos anos anteriores, evoluir o mais possível e acima de tudo ter grande prazer nisto tudo sabendo que a familia essa sim é o centro de tudo !
Até ao fim do ano farei mais 3 provas todas elas de 10km. O objectivo que tenho em mente será sem duvida ser consistente nas três e acima de tudo poder treinar a 100% até porque agora é uma altura onde farei um pouco mais de intensidade. Em Janeiro voltará o volume e os kms nas pernas...e braços !

terça-feira, 17 de novembro de 2009

Special Edition 2009

Depois de um grande evento de surf há um mês atrás temos agora um não menos radical mas talvez mais underground e até perigoso na Nazaré . Bodyboard - Praia do norte...combinação no minimo explosiva. Vejam o video se tiverem coragem e depois digam qualquer coisinha !!!
Amanhã o evento estará on no site oficial. Vou estar atento á maluqueira...

terça-feira, 27 de outubro de 2009

Power Peniche ! Que dia no Rip Curl Search

Acabou há poucos minutos um dia memorável de surf no Rip Curl Pro Search ! Desde o inicio dos heats que não tirei os olhos do ecrã e neste momento só consigo dizer isto : Mas que grande power ! Heavy heavy surf e supertubos mostrou o porquê de ter a fama de ser o «Pipeline» da Europa ! Que esta malta do WCT surfava muito já eu sabia. Agora esta atitude e garra que mostraram hoje a enfrentar os sets bombásticos que entravam no pico essa eu já não contava.
Realmente a elite do desporto seja ele qual for manda mesmo o nível lá muito para cima !
Como dizem os gajos...Amazing surfing...amazing day ! Amanhã vou lá estar ao vivo !

domingo, 25 de outubro de 2009

Corrida do Tejo 2009

Mais uma edição da corrida do tejo esta manhã na marginal e mais um sucesso pelo menos ao nível do numero de participantes. A sensação que eu tenho é que há cada vez mais gente a aderir a esta prova ( e às outras ) e que um dia destes a recta de Algés torna-se pequena para aquele pelotão enorme todo a partir ! É muito gratificante para mim ver que felizmente as pessoas estão cada vez mais conscientes que a actividade fisica só traz beneficios e eventos como o de hoje são autênticas centenas de mini reuniões em que todos encontramos um amigo, um conhecido, fazem-se amizades etc ! Nesse aspecto 5 estrelas. Saio muito feliz quando também faço parte deste «movimento». Além disso a organização parece-me muito competente! Não é fácil.
Em relação ao «meu» 2º teste pessoal da época, depois da corrida do destak, não posso dizer que tenha ficado sequer com a sensação do dever cumprido. Não foi realmente um dia bom para mim. Aliás esta semana foi de longe a mais preguiçosa que tive nos ultimos 3 meses. Como tenho estado de férias acho que a moleza instalou-se de tal maneira que andei meio «amorfo». E fazendo juz a essa moleza assim que acordei hoje, com pouca vontade, fiquei logo com aquela ideia que não ia sair nada daquilo que estou realmente a valer...
O calor que se fez sentir aliado á humidade e a um percurso que sem ser dificil não é pêra doçe fez com que não estivessem reunidas as melhores condições para a marca que tenho nas «pernas». Além disso não geri nada bem os ritmos pois saí demasiado rápido, quebrei aos 4km, voltei a recuperar aos 6km, quebrei novamente e voltei a animar aos 8 até final. Uma montanha russa ! Fica o registo e a ideia que o treino apesar de tudo está lá embora ainda não tenha aquela confiança nem aquela resistência no limiar que é preciso para uma boa prova de 10km ! Resultado final : 37m28s a 3m45s/km no 127º lugar ! Honestamente esperava bem melhor mas não á crise alguma até porque nesta fase o que interessa é ir testando e construindo a base.
Vou continuar a treinar ainda com mais afinco e...a partir daqui com muito mais carga, pois já vai haver bicicleta pelo meio e alguma natação ! Novembro promete mais horas de esforço !
Próximo teste no inicio de Dezembro na Meia da Marinha Grande e quem sabe aí não faço uma gracinha ? Até porque já há algum tempo que não faço uma meia e muito menos a treinar com consistência. Por isso estou com expectativa que posso fazer um resultado bom ! Veremos...

segunda-feira, 19 de outubro de 2009

2009 Rip Curl Pro Search - Tá On !

Os trials já lá vão. Agora os Pros estão prontos para rebentar com Supertubos ! Ou será que vai ser Supertubos que vai rebentar com eles ? Isto promete...e parece que o S.Pedro vai enviar uma ondulação daquelas ! Eu não vou falhar este evento. Ai não vou não...

domingo, 18 de outubro de 2009

A base já cá mora...

Desde o dia 15 de Agosto iniciei um nova abordagem ao meu exercicio fisico digamos assim. Resolvi começar a tentar fazer novamente qualquer coisa estruturada convista á época de duatlo/triatlo do ano que vem. Para tal e como aqui já relatei juntei-me a um grupo de treino e passei a ser orientado por alguém da minha confiança. Até agora e já passaram entretanto mais de 2 meses o balanço é extremamente positivo. O trabalho especifico tem sido feito todas as quartas e sábados sem qualquer interrupção e a base também nos outros dias. Não tenho exagerado em termos de carga, pois, não quero nem esse foi o plano estabelecido, apressar o processo de construção de uma base sólida para dar frutos em 2010.
De qualquer forma, fácil também não tem sido de certeza pois já houve treinos especificos que me deixaram bem esgotado, possivelmente até mais desgastado que a maior parte dos treinos que efectuei mais direccionados para o triatlo em todo o 2009. A razão é só uma : INTENSIDADE !
Há quantos anos eu não a trabalhava mais a sério este vector do treino ? Há quantos anos não metia os pés numa pista ? Há quantos anos não fazia séries de 2000 mt ? Pois...resistência não era preocupação pois horas de esforço a intensidade média/baixa foi o que mais fiz...e que dá razoavelmente para terminar maratonas ou 70.3 ! Agora para terminá-los e conseguir fazê-lo com outra qualidade aí já não há milagres. Ou se sofre ou vamos fazer outra coisa !
Para a semana que vem vou correr a unica prova prevista para este mês. A corrida do Tejo na distância de 10km servirá acima de tudo como teste ao trabalho que tem sido feito. Até agora limitei-me a fazer a corrida do destak na mesma distância há um mês atrás onde efectuei um tempo na casa dos 37 minutos. Agora espero fazer melhor como é óbvio ! Mas se assim não for não há problema. O trabalho está a ser feito e continuará a sê-lo durante todo o periodo de inverno. De uma coisa estou seguro. Se tudo continuar a decorrer a este ritmo no ano que vem outro «eu» estará na linha de partida nas provas. Um mais apressado. Pelo menos é isso que espero...

segunda-feira, 12 de outubro de 2009

Craig e Chrissie pois claro !


Mas que grande sábado ! O Ironman Hawai é sempre inesquecivel. Já lá vão uns quantos que aguento mais de 10 horas agarrado ao monitor ! Se para os atletas esta semana é a chamada semana da ressaca para mim o domingo teve um efeito parecido ( sem as dores no corpo...).
Claro que só meia duzia de maluquinhos como eu entendem o sentido e a lógica de estar a acompanhar esta prova durante horas a fio cheio de entusiasmo e ansiedade para saber quem será o novo rei. Melhor que isto só lá estar a fazê-la na dureza. A seu tempo tudo farei para tratar esse assunto...
E em 2009 the Kings of Kona are...os hot favorites ! Não houve realmente surpresa quanto aos vencedores. Tanto o aussie Craig Alexander como a britânica Chrissie Wellington provaram que neste momento são os mais sólidos da mitica distância. Se nos homens o australiano como também era previsivel teve concorrência feroz nas senhoras Chrissie teve um objectivo dificil de atingir mas conseguido. Bater o recorde do percurso e deixar a segunda a...20 minutos !!!
Tirando os bi-campeões gostava de destacar a grande prova do americano Chris Lieto, cheio de coragem e força, a grande estreia do alemão Andreas Raelert e do dinamarquês Ramus Henning ( só com uma mão...boa) a provarem que a ultima geração ITU vem a caminho e são bem perigosos e a estreia e corrida da americana Mirinda Carfrae, melhor que a maior parte dos homens, bem como o excelente 3º posto da espanhola Berasategui que um dia que a Chrissie não lhe apeteça até pode bem vir a ganhar a prova mitica !
Desilusões...Llanos, Stadler, Bracht pelas expectativas criadas, Macca apesar do 4º posto e o belga Marino Vanhoenacker...nas senhoras prefiro destacar a revelação que para mim foi Tereza Macel pois tirando ela, a americana e a espanhola esperava bem mais de todas as outras especialmente da Samantha McGlone, da Michilie Jones e da holandesa Van Velkren.
Quanto aos portugueses a coisa também não foi famosa. O Sérgio Marques teve um desempenho bem abaixo do esperado e o Paulo Codinha no age group 40-44 também esteve longe do que pode fazer. De qualquer forma além do meu respeito por eles e por todos os que lá estiveram a desafiar-se de todas as partes do mundo o que fica é uma tremenda vontade de experienciar o que eles tiveram o previlégio de fazer. RACE IN KONA e ouvir no final YOU ARE AN IRONMAN !!!

Wanjiru outra vez !

Haile o pequeno etíope ainda é considerado o «imperador» da maratona e será sempre lembrado como um dos maiores fundistas da história do atletismo. É simplesmente um dos meus grandes ídolos ! Samuel Wanjiru, o jovem robusto queniano, já não é surpresa para ninguém quando mais não seja porque é o actual campeão olimpico da distância, recordista do mundo da meia maratona e com a 2ª melhor média actual de marcas de sempre na maratona só atrás de Gebre !
Ontem sem oposição visivel voltou a fazer história e uma marca muito respeitável. Em Chicago numa das mais conhecidas e mais rápidas maratonas do mundo Wanjiru efectuou 2h05m41s com uma passagem violentíssima á meia maratona em 1h02m !
Provavelmente, mais tarde ou mais cedo este queniano com apenas 22 anos (!!!) baterá também ele a barreira das 2h04m e poderá vir a suceder a Haile como o recordista do mundo. Vai uma aposta ?
É claro que todos aguardamos o dia em que Bekele se fartar de ganhar na pista e resolver vir para a estrada desatar a bater recordes. Aí é que vai ser o bom e o bonito...

sexta-feira, 9 de outubro de 2009

Ironman Hawaai - Os meus favoritos

Homens - O senhor da foto é sem duvida o homem a quem todos vão estar de olho quando mais não seja porque defende o titulo do ano passado. Craig Alexander é também o meu favorito à vitória. No hawaai muito raramente aparece um vencedor surpresa pois aqui é preciso saber lidar com inumeros factores que fazem deste Ironman uma prova muito especial. Craig Alexander em 2008 na estreia foi 2º. O ano passado deu um festival de consistência. Este ano tudo aponta para que volte a brilhar sabendo que tem a arma poderossisima de correr a maratona na casa das 2h40 e pouco se for necessário. E se calhar este ano vai ter que ser !
A seguir ao «aussie» coloco o seu compatriota Chris McCormak akka « Macca» assim como o dinamarquês Rasmus Henning na bolsa de apostas. Macca sabe já o que é ganhar ( em 2008) e o que é perder nesta ilha mitica. Tem a experiência necessária e é um competidor feroz ! Rasmus Henning tem todo o background da distância olimpica sendo na minha opinião o mais talentoso de todos os que vão estar á partida. Contra si tem o facto de ser uma estreia com tudo o que isso implica além de uma arreliadora lesão contraida há 3 semanas que muito o pode condicionar. Mas tal é o talento que nunca se pode desprezar este grande dinamarquês !
Numa 3ª linha de favoritos coloco os alemães Timo Bracht e Norman Stadler (2x vencedor), o espanhol Eneko Llanos e o belga Rutger Beke. Penso que destes 7 um ganhará e concerteza 4 ou 5 deles estarão no top 10 pois os imponderaveis numa prova tão longa como o Ironman acontecem sempre. Temos em prova o nosso Sérgio Marques que poderá ter o top 20 como objectivo dificil mas alcançavel por alguém que é um dos 3 melhores corredores do mundo da distância !

Senhoras - Aqui é fácil arriscar na vencedora. Se não houver uma avaria, queda ou algum problema fisico anormal Chrissie Wellington vai dominar a prova como o fez nos ultimos 2 anos. É um caso tipico de talento «anormal» como eu costumo dizer. Muitos homens vão ter que dar no duro para lhe ganhar. As outras candidatas ao titulo serão a holandesa Van Vlerken, a hungara Erika Csomor , a canadiana Samantha McGlone, as australianas Mirinda Carfrae ( muita atenção a esta estreia ) e Rebekah Keat e finalmente a inglesa Leanda Cave !
A luta pelos dois lugares do pódio vai ser terrivel e a minha curiosidade está em saber se alguém vai tentar seguir a super Chrissie !

Domingo por volta das 3h00 da matina já saberemos quem serão os reis de Kona 2009 !

Ironman Hawaai 2009


É já amanhã ! Às 17h45 tem inicio mais um Hawaai Ironman considerado o campeonato do mundo da distância. Os 3,8km de natação mais os 180km de bike e ainda a maratona a correr até chegar à tão desejada meta vão mais uma vez proporcionar entre 8 a 16 horas de espectáculo todos os anos memorável. Quem me conhece sabe que eu sou simplesmente apaixonado por tudo o que diga respeito a triatlo, ciclismo, atletismo, ténis e ainda uma ou outra modalidade a espaços como o basquetebol ou o futebol. Não sou de modo algum um fundamentalista disto ou daquilo.
Mas tenho que confessar que se há algum dia em que fico completamente absorvido por uma competição esse dia é o dia de amanhã.
Quem já lá esteve e quem tem o sonho de um dia lá estar nem que seja só para ver o evento ao vivo sabe do que eu estou a falar. Há ali qualquer coisa de mágico, brutal , intenso, arrebatador, dramático e muito muito inspirador. Fazer um Ironman não é só conseguir ultrapassar o desafio fisico que a distância e o percurso nos coloca. É muito mais do que isso ! Eu na parte que me toca estou a trabalhar para num futuro próximo fazer parte desse «clube». Se um dia esse caminho culminar com a hipotese de estar na linha de partida em Kona então aí a felicidade e a realização pessoal será total ! Quem sabe um dia consigo alcançar esse sonho. Só depende de mim !!!

sexta-feira, 2 de outubro de 2009

Rio De Janeiro 2016 !!!


Palavras para quê ? Os nossos «irmãos» brasileiros estão em grande principalmente os «cariocas» !
Campeonato do mundo de futebol em 2014 e Jogos Olimpicos passados 2 anos...vai lá vai !
Madrid era a candidatura que me trazia mais conveniência. E porquê ? Simples. É aqui ao lado o que em termos de custos para poder lá estar era bem em conta além de que é uma cidade absolutamente fascinante e uma das melhores que conheço cheia de vida e com tanta coisa para entreter. O Rio confesso que me dividia pois se tinha a desvantagem para Madrid de ficar longe de casa conquistava-me pelo facto de o povo sul americano também ter direito a mostrar serviço e a de uma vez por todas afirmar-se perante o mundo. Além de que se há povo que é caloroso e que sabe receber é o brasileiro ! Fiquei muito feliz por eles e quem sabe até não dou lá um saltinho à cidade maravilhosa que ainda não tive oportunidade de conhecer !
O Brasil está em festa e bem merece. Gostei também de Chicago ter ficado em ultimo não por ter algum sentimento anti-americano ( antes pelo contrário ) mas pelo facto de saltar á vista que os critérios de selecção não dependerem só do charme de estar presente o homem mais poderoso do mundo muito embora saibamos que Chicago e Tóquio tinham e têm todas as condições para organizar os jogos.
No futuro voto desta vez decididamente em Madrid 2020 ! Não desistam madrilenos !!!

domingo, 27 de setembro de 2009

Cadel Evans ! Finalmente um grande titulo...

Eu já tinha avisado !!! Cadel Evans é um dos melhores ciclistas do mundo não obstante lhe faltar uma grande vitória num tour, giro ou vuelta. Hoje e depois de há uma semana não ter feito melhor que um 3º lugar na vuelta, o que para muitos era brilhante, conseguiu vestir a camisola arco íris. Cadel é o novo campeão do mundo de estrada no percurso mais dificil que me lembro de ver desde que sigo os mundiais e já lá vão uns anos valentes ! Como sempre fui um grande fã deste «aussie» desde os tempos onde ele dominava o mundo do Btt na vertente cross country, hoje ao vê-lo cruzar a meta e festejar de uma maneira extremamente contida mas concerteza bem sentida fiquei radiante e até me emocionei. Grande vitória Cadel. Quem espera e continua a lutar um dia há-se sempre ganhar...
E que me desculpem quem discorda mas o ciclismo apesar de todas as polémicas á sua volta, simplesmente porque aqui não assobiam para o lado, é uma modalidade linda e espectacular.
Aquele espectáculo que assisti hoje não tem preço ! Que belo inicio de tarde de domingo !

quarta-feira, 23 de setembro de 2009

Começo perfeito- UCI Road World Championships

Ora aí está uma das minhas semanas preferidas do ano !!! A semana dos campeonatos do mundo de ciclismo de estrada ! Desde às provas de contra relógio até à prova em linha não perco patavina sejam os sub 23 ou as elites feminino ou masculino. A camisola do arco íris é sempre um sonho para qualquer ciclista de topo. Ontem tivemos o inicio das hostilidades com os contra relógios dos sub 23 e da elite feminina. Apenas com um só representante, dado o nosso ranking actual não permitir mais participações, mandámos logo um tiro no porta aviões. NELSON OLIVEIRA com uma prestação a todos os niveis espectacular conseguiu uma medalha de prata que é tão só o melhor resultado de sempre de algum português nuns campeonatos do mundo. Assim de repente este feito só tem paralelo com a também prata conseguida por Sérgio Paulinho nos jogos de Atenas que na altura foi uma verdadeira surpresa.
Ontem a surpresa já não foi assim tanta. Foi mais uma confirmação do valor deste jovem ciclista e dá geração que representa e que promete dar grandes alegrias num futuro próximo.
Hoje é a vez dos elites testarem o contra relógio com o próprio Sérgio Paulinho e o muito promissor Tiago Machado a defenderem as cores nacionais. Força pessoal ! O grande favorito é a besta suiça Fabian Cancellara.
Depois das más noticias recentes, que eu ainda nem quis comentar preferindo esperar pela decisão final mas que deixaram o ciclismo nacional de rastos eis que de repente algo de muito bom felizmente acontece...

terça-feira, 22 de setembro de 2009

Herois do fim de semana

Com mais um fim de semana repleto de grandes eventos não foi fácil de acompanhar todos nem de destacar um só «herói» ! No entanto talvez o Sr da imagem de cima tenha sido o maior destaque pois teve que andar 3 semanas nos limites para chegar a Madrid com a camisola dourada vestida. Alejandro Valverde provou que não é só um homem de clássicas e demonstrou que a hipotese de ganhar o Tour não é de todo utópica ! E domingo na Suiça quem sabe se Valverde não poderá ser o novo campeão do mundo de estrada ? Destaco também Samuel Sanchez que foi para mim uma boa surpresa e o «Poulidor» australiano Cadel Evans mais uma vez no pódio o que não é necessariamente mau !

Gebre, o pequeno grande atleta etiope, ganhou em Berlim pela 4ª vez consecutiva (!!!) a maratona mais rápida do mundo desta vez sem recorde do mundo...dos 42195mt, mas com mais um recorde mundial para o curriculo desta vez dos 30km ! Parece pouco não é ?

Tyson Gay e Carmelina Jeter passaram a ser os segundos melhores de sempre nos 100 metros após o meeting de Shangai ! Uma proeza simplesmente fenomenal que espantosamente não teve grande eco por cá ! È mais importante falar dos penaltys que não foram etc etc etc...Isso é que importa. Camelina quem ? O quê ?...É o que há por cá meus amigos ( atenção que eu também gosto e acompanho o futebol ok mas há coisas que estupidificam qualquer um mas enfim...)
Tyson igualou a 2ª marca de sempre feita por Bolt o ano passado para se tornar campeão olimpico ( e recordista do mundo na altura ) 9.69 ! Recorde americano e uma esperança para que no futuro haja quem dê luta ao jamaicano. Jeter confirmou o excelente momento de forma que atravessa e fez só a 4ª marca da história dos 100 mt femininos. As 3 melhores marcas pertencem à já falecida ( e muito muito duvidosa ) Florence Griffith-Joyner e têm mais de 19 anos ! Com 10.64 tornou-se a 2ª mulher mais rápida da história ! Brutal !

A nossa Jéssica Augusto venceu a super concorrida meia maratona de Newcastle num novo recorde pessoal de 1h09m08s deixando para trás um forte contigente de africanas ! Muito muito bom. E que dizer dos novos recordes pessoais quer de Dulce Félix quer de Anália Rosa ? O meio fundo e fundo feminino português continua a ter uma qualidade extraordinária !
Que grande fim de semana. E há mais para vir. Muito mais !



domingo, 20 de setembro de 2009

Corrida Destak Marginal


Desta vez é que foi mesmo ! Já não sabia bem o que era ir a uma prova seja de que género for há praticamente 2 meses. Depois do grande objectivo do ano que foi a aventura do Alpe D`Huez e após o período necessário para «curar as feridas» e voltar a treinar para poder estar numa condição minimamente aceitável eis que finalmente fiz o teste para ver em que estado de forma me encontro nesta altura do ano. Era importante fazê-lo até para o treinador saber com o que conta para já.
Após um mês de treinos não se pode esperar nada por aí além. 4ª feira tinha feito um treino especifico bastante satisfatório até porque ja me encontrava meio constipado e apesar de tudo reagi bem. 5ª parei pois de meio constipado passei a realmente constipado. 6ª corri 50 minutos meio febril porém com sensações razoáveis. Ontem novamente meio KO resolvi parar outra vez para não agravar para que na manhã de hoje estivesse em condições de correr. E assim foi.
Ás 9h30 lá estava à partida para esta corrida de 10 km ( mais 120 mt...pois foram vários os gps que deram esta distância). Sentia-me a 80% com o nariz tapado mas com as pernas frescas.
A prova não teve grande história. Más sensações desde o inicio pois fui sempre a tentar respirar (o que não estava a ser possivel com o nariz assim ) embora como disse as pernas estivessem a 100%. Parti rápido de mais junto à primeira mulher num grupo com cerca de 4 atletas. Protegi-me o mais que pude do vento forte que soprava sempre contra e lá fui na cola em sofrimento sem me preocupar muito com tempos. Só descolei do grupo aos 7 kms e aí fiquei sozinho embora tenha mantido a distância sempre à volta de 30 metros.
Na meta deu 37m41s com 10,120mt . Ou seja passei em 37m20 mais ou menos aos 10 km que era o tal ponto de referência que me interessava para servir de ponto de partida para próximos testes. No final fiquei em 31º classificado da geral mas isso não me interessava para nada.
Concluindo, foi importante voltar a fazer parte duma corrida, encontrar amigos de sempre e conviver no final e acima de tudo «meter» aquele espirito de sofrimento masoquista que tanto gostamos na estrada. O percurso está longe de ser favorável para tempos muito menos com vento frontal e estou convicto que a 100% conseguia baixar dos 37m. Fica para o próximo teste daqui a 1 mês na corrida do Tejo onde com mais 4 semanas de treino espero estar um patamar acima. De qualquer forma valeu a manhã de domingo quanto mais não seja pela companhia do grande amigo Miguel e de ter estado novamente com o companheiro de aventura alpina de seu nome Hélder Milheiras. Grandes amigos, grande espirito e grandes atletas !!!

sexta-feira, 18 de setembro de 2009

Gebrselassie vs Kibet - Recorde do mundo ?

Domingo de manhã as ruas de Berlim realiza-se mais uma edição de uma das melhores maratonas do mundo considerada mesmo a mais rápida de todas. O cartaz como sempre promete ! O inevitável Gebre vai como não podia deixar de ser fazer mais uma tentativa para baixar o seu recorde do mundo estabelecido o ano passado. Só que desta vez não é apenas Gebre mais as suas lebres que prometem brilhar. Há que contar com o queniano Duncan Kibet apenas e só o segundo homem mais rápido de sempre na distância ! Com um recorde pessoal de 2h04m27s Kibet diz estar em forma para chegar a um novo PB o que significa que Haile terá concorrência séria desta vez ! Quem fica a ganhar somos nós os amantes da modalidade que vamos poder assistir a mais um momento histórico. Será que o recorde do mundo cai outra vez ? Às lebres é pedido uma passagem à meia maratona em 61m50 S !!! A coisa promete muito !
Há um factor determinante na minha opinião para que seja possivel o recorde. As condições metereológicas ( vento , temperatura, humidade etc ) terão que estar minimamente razoáveis.
Domingo de manha logo veremos ! Eu aposto Gebre ! Mas há muita gente a apostar em Kibet !

terça-feira, 15 de setembro de 2009

Finalmente...uma mudança a sério


Depois de, eu diria, uns bons 3 anos à vontade, onde andei à deriva finalmente sinto que estou a entrar nos eixos. E a razão da mudança foi simples e fácil. Chama-se «frustação e revolta interior» ! Dito assim até parece uma coisa grave mas não. Eu encaro a prática do triatlo ou outra actividade como algo saudável e que me dá prazer. Mas espera aí ! Ainda tenho dentro de mim um espirito competitivo que me andava a remoer a cabeça precisamente para me avisar que ele não estava «morto». Sabendo que as minhas limitações como praticante nunca darão para chegar ao alto nivel, como é obvio, nunca poderão de qualquer modo limitar a minha ambição legitima de fazer melhor. Muito melhor. Confesso que já andava a entrar numa saturação rotineira de treinar por obrigação e ir às provas (quando ía... )para chegar ao fim e tal. A questão que coloquei a mim mesmo foi : Tu adoras isto certo?...então já que «gastas» uma carrada de tempo a treinar porque não fazê-lo com pés e cabeça ? Parece muito simples mas às vezes a mudança tá ali à nossa frente e nós parece que temos «preguiça» para lá chegar !È amanhã, é para o mês que vem, é...como a canção do António Variações !

Há um mês atrás procurei um grupo de treino e aos poucos senti algo diferente. Tudo passou a ter muito mais piada outra vez. Conversei com o treinador desse grupo, que por acaso já tinha trabalhado comigo há uns anos atrás, e não só passei a poder integrar o grupo ( sem vedetas e tudo boa gente ) como voltei a ser orientado pelo mister António Cabral. E eu além de acreditar nos seus métodos e conhecimentos tenho um feeling que o vou supreender ( a ele e a mim mesmo ). Até agora já lá vão 8 treinos especificos e gradualmente vou reaprendendo a correr mais rápido. Há muito trabalho pela frente mas as minhas metas já estão em 2010 e bem definidas...Com trabalho e paciência a coisa vai lá.
Para 2009 em termos de triatlo acho que está terminado. A unica duvida é se irei fazer uma pequena brincadeira ao Estoril ( e sempre na prova curta ) só para matar saudades. Ir ao resto das provas só por ir e sem estar minimamente preparado para dar o melhor não. Isso agora acabou. Até ao final do ano já tenho um calendário mais ou menos definido de corridas de estrada para testar e uma pré temporada de inverno de bicicleta para fazer...bem feita. Em 2010 logo veremos se já não serei outro...bem menos pesadinho :)

quarta-feira, 9 de setembro de 2009

Del Potro- O sucessor de Federer

Pode até ser para alguns uma aposta arriscada mas para mim já não restam muitas duvidas. Se não houver alguma lesão grave ou algum imponderavel muito forte que afecte a carreira deste argentino, Juan Martin Del Potro tem tudo para ser o sucessor do ainda rei do ténis mundial , Roger Federer. Este gigante tranquilo tem tudo. Serve maravilhosamente, tem uma direita chapada tremenda, uma esquerda segura, uma movimentação em court muito interessante para alguém tão alto e um jogo de pés do melhor. Psicologicamente muito forte e já com uma maturidade impressionante para alguém de apenas 19 anos Del Potro sabe fazer tudo em court além de jogar bem em todas as superficies. Em relação a Nadal por exemplo, pois será a escolha de muitos para suceder como nº1 a Federer onde aliás já esteve por algumas semanas, tem a vantagem de ter um jogo bem mais economico e fácil que não propocia o desgaste tremendo que Nadal provoca ao seu corpo. Já Murray é para mim o mais talentoso de todos os jogadores da actualidade mas falta-lhe e muito «cabeça» ! Djokovic é outro gigante mas falta ali qualquer coisa de mais especial.
Suspeito pois que Del Potro não tardará a entrar no Top 3 e mais ano menos ano vencerá o seu primeiro grand slam. E esta semana em Flushing Meadows não sei não...

domingo, 6 de setembro de 2009

Será desta Cadel ?

A estranha vuelta este ano ainda só agora entrou na parte dura, leia-se montanhas, e os candidatos começam agora a mostrar quem pode ou não lutar pela vitória. Já se sabe que os espanhóis prepararam a sua prova ao detalhe e quer Valverde quer Samuel Sanchez estão no ponto.Depois ainda há Basso ( há mais estrelas mas não me parecem em forma ) mas se havia alguém que merecia ganhar uma grande volta de uma vez por todas esse alguém é Cadel Evans. Depois de um tour terrivelmente decepcionante aí está ele na luta e para já de amarelo.
Eu como fã deste australiano torço por ele e só espero que a vingança se sirva fria !

American Runners are back !

Não consegui encontrar melhor expressão em português. Esta frase sintetiza bem o ressurgimento de «mansinho» do velho meio fundo e fundo americano que já teve em tempos lendas e épocas douradas com por exemplo Frank Shorter, Bill Rodgers ou Alberto Salazar e já no final da década de 90 inicios deste século com Bob Kennedy ou Khalid Khannouchi este na maratona ( apesar de ser um naturalizado...). Entretanto e com o dominio massivo dos atletas africanos os americanos e os europeus praticamente deixaram de aparecer em destaque na pista ou na estrada excepto talvez na maratona onde de vez em quando um ou outro atleta aparece a fazer uma graçinha. Eis que com uma semana de diferença e em palcos tão importantes como os meetings da golden league surgem 2 americanos a baixar da mitica barreira dos 13 minutos aos 5000 mt onde antes só Bob Kennedy havia chegado ( Lagat também mas é um queniano de gema naturalizado...daí não vale ) ! Primeiro em Zurique Dathan Ritzenhein faz 12.56.27 e bate o recorde americano !
Já nesta sexta em Bruxelas Matthew Tegenkamp consegue 12.58.56 e fica a 2 segundos da marca do seu colega. Tudo isto repito no espaço de uma semana e no meio de um pelotão africano derrotando a maior parte deles !!! E ainda há por exemplo Ryan Hall, Chris Solinsky, Alan Webb e já nem conto com Lagat ! Eis que os americanos cada vez mais destemidos devem fazer pensar e muito os fundistas europeus que parece que já não acreditam no seu potencial.
Qual será o segredo para chegar perto dos africanos ???

quarta-feira, 2 de setembro de 2009

Um longo Setembro

Com Agosto terminado volta para grande parte da população o regresso à rotina. Mesmo aqueles que aproveitam a primeira quinzena para descansar não tarda nada e toca a regressar à lenga lenga diária. Volta o trânsito infernal, os mais novos começam novo ano lectivo, os politicos regressam em força á retórica para caçar votos e o sol vai-se começando a esconder cada vez mais ! Setembro é pois um mês de transição. No caso dos meus desportos preferidos é normalmente à altura onde se gastam os ultimos cartuchos para o ( pouco ) que resta da época.
No triatlo de alto nivel temos a grande final mundial na Gold Cost australiana. No ciclismo a Vuelta já anda na estrada e os mundiais de estrada vêm quase a seguir! No ténis temos o us open a decorrer mas aqui ainda teremos a época indoor a seguir para fechar o ano com o master.
No atletismo além da final da iaaf em pista teremos uma super interessante maratona de berlim com um confronto Gebre - Wanjiru para tentativa de recorde do mundo !
Há...já me esquecia.Também temos as nossas super pseudo vedetas do futebol a tentarem que a nossa selecção não dê barraca e consiga se qualificar para o Mundial 2010 na África do Sul !!!
Como se vê será um Setembro longo e bem preenchido. E em Outubro....Ironman Hawai !



sexta-feira, 28 de agosto de 2009

Kenenisa Bekele - O Antivedeta

Estamos sem duvida no ano Usain Bolt ! Perfeitamente justo pois além dos recordes do «outro mundo» já batidos este ano por ele o homem é de facto o verdadeiro «show man ». Muita gente vê atletismo agora porque o Bolt vai lá estar !!! Eu também sou fã e fico impressionado com o talento deste rei da velocidade...
Mas existe alguém que passa (mais despercebido ) mas que para mim tem sido a grande «legenda» do atletismo mundial da ultima década. Alguém que vai ficar para sempre na memória de quem gosta realmente de atletismo. O seu nome é Kenenisa Bekele e é sem duvida um dos meus herois ( junto Federer, Pantani, Indurain, Armstrong, Jordan e Michael Jonhson ).
Não existem atletas imbativeis mas se existe algo parecido com isso Bekele é o expoente máximo ! Numa disciplina tão exigente como o meio fundo onde a concorrência é enorme e variada Bekele sobressai sempre e não falha nunca nas alturas H ! Fica o seu curriculo e a minha homenagem ! Um homem pequeno com um coração enorme...
2x campeão olimpico 10000 mt,1x campeão olimpico 5000mt, 1X vice campeão olimpico 5000mt, 4x campeão mundial 10000 mt, 1x campeão mundo 5000 mt, 11x campeão do mundo cross-5x longo/6x curto, recordista mundial 2 milhas, 5000mt (indoor e outdoor ) e 10000mt.
Isto tudo apenas como Sénior pois como Junior tem outros tantos titulos !!!
Palavras para quê ? Bekele é o maior fundista da história e um dos maiores atletas de todos os tempos. A minha pergunta é ? E quando ele experimentar a meia e a maratona ? Pois...


quarta-feira, 26 de agosto de 2009

Recomeço do zero...ou quase !


Felizmente recuperei melhor do que era previsivel da minha contratura nas costas. O segredo foi simples. Esquecer treinos, descansar, estar com a familia e aproveitar para organizar uma série de coisas. Uma das quais foi dar uma volta a todo o material relativo aos meus vicios (correr , nadar, pedalar, musica e filmes e séries ).
Agora com tudo mais definido e no seu sitio resta recomeçar a treinar com (ainda) mais motivação e com bastantes mudanças no processo ! A primeira novidade é passar a treinar com um grupo a parte da corrida especialmente os treinos especificos ( que já não fazia há sei lá quanto tempo ). Parecendo que não a motivação é outra e a entreajuda leva a que mesmo que estejamos em dia não somos «obrigados» a fazer aquele esforço suplementar que leva à evolução !
Agosto é normalmente um mês muito calmo ao nivel de competições de triatlo e de corrida e há mesmo muita gente que tira férias e descansa no campo ou na praia. Não é o meu caso que só as vou ter no final de Outubro ( mas com um programa bom...). Mas pelo que tenho lido por aí há muitos amigos a treinar forte e feio o que quer dizer que as provas que virão vão ser fogo !
Como não tenho qualquer pressão sair agora fresco à procura da melhor forma é um excelente ponto de partida para uma 2ªparte da época bem melhor. E para 2010 já tenho tudo definido...

domingo, 23 de agosto de 2009

Maratonistas Portugueses - Smart Run !!!

Tenho que tirar o meu chapéu às performances dos maratonistas portugueses presentes em Berlim. Tanto José Moreira ( 9º em estreia em com recorde pessoal !!!) como Luis Feiteira ( 10º), Fernando Silva ( 13º ) ou Marisa Barros em 6º (!!!) fizeram provas espectaculares, inteligentes, com muita noção do seu próprio ritmo e humildade perante o lote de atletas presentes ! A cereja no topo do bolo foi o 4º lugar colectivo na prova masculina só atrás dos inatingiveis Quénia e Etiópia mas bem perto do 3º- Japão.
Impressionante desempenho que eu tenho de saudar pois sou muitas vezes o primeiro a criticar atletas que vão a estes grandes campeonatos passear ou fazer provas completamente absurdas ( ex : Rui Pedro Silva nos 10000 mt ). A maratona é realmente aquela prova que muitas vezes é uma lotaria bem sei, só que saber os seus próprios limites e escutar as sensações que o corpo envia, executando um plano realista na perfeição não é para todos ! Parabéns Maratonistas Portugueses !!!

quinta-feira, 20 de agosto de 2009

Descanso forçado...


Primeiro pensei que fossem apenas umas dores passageiras na zona lombar. Uma espécie de «ferrugem» dada a altura de treino menos intenso. Mas aquilo não passou e pelo contrário piorou de modo que me afectava quer a correr quer a pedalar mesmo sem esforço. Melhor mesmo fazer um raio X para ver o que se passa. O resultado foi uma contratura muscular numa das vertebras. A receita para a cura é uma semana parado paradinho e após essas férias começar muito lentamente a treinar. Obviamente e porque Sanabria é já no inicio de Setembro optei por desistir de participar neste Triatlo Duplo Olimpico e concentrar energias no que resta de provas até ao fim da época. Mais vale isso do que estragar tudo de uma vez.
Sinceramente acho que esta paragem até vem em boa altura para poder reflectir em alguns aspectos que estão longe de estar satisfatórios. Além disso a familia que é bem mais importante que tudo o resto também precisa de muita atenção e carinho !

terça-feira, 18 de agosto de 2009

Campeonatos do Mundo Atletismo

O nivel como era esperado tem sido altíssimo. Arrisco-me a dizer que no global as marcas têm superado as de Pequim o que é de salutar pois muitas vezes o ano pós olimpico é complicado para os melhores atletas mundiais ! Mas também por isso mesmo temos assistido a grandes surpresas com campeões olimpicos a serem inapelavelmente batidos nas suas disciplinas !
Não foi o caso de Usain Bolt que nos 100 metros provou que é o maior velocista de todos os tempos. A sua marca de 9.58 é para mim o recorde mais incrivel da história do atletismo até aos dias de hoje superando o de Mike Powell no comprimento ( 8,95 mt). Não falo nos recordes femininos de 100 mt, 400mt, 800mt ou 10000 mt pois não acredito que algum deles tenha sido batido em condições «normais» ou seja por senhoras e sem doping !
Destaco pela positiva o grande Bekele, já o maior e mais completo fundista de todos os tempos, a espectacular prova de peso masculino de longe a melhor de sempre, a quase imbativel marchadora Olga Kaniskina, a enorme força da natureza que é a Neozelandesa Valerie Vili no peso feminino, a grande prestação apesar de derrotado de Tyson Gay com a 3ª marca de todos os tempos e recorde americano, a garra de Marta Dominguez que bem podia ser um exemplo para muitas atletas nacionais a quem lhes falta esta furia de vencer e acreditar da espanhola, a dobradinha já esperada das Jamaicanas nos 100mt femininos, e a grande dobradinha polaca na vara feminina até agora a maior surpresa destes mundiais !!! Uma palavra também para a grande Sanya Richards que finalmente fez juz ao seu grande valor, á grande Steffi Nerius campeã aos 37 anos ainda por cima em casa e á corrida espectacular de 3000 mt obstáculos com Ezequiel Kemboi e o françês Tahri ( recorde europeu e bronze ) em grande destaque. O Inglês Idowu lá conseguiu derrotar o nosso Nelson Èvora ( este país não merece atletas deste calibre de tão ingrato que é...) e fazer uma marca excelente e por isso mesmo merece também um aplauso !

Pela negativa e começando pela maior decepção só poderá ter um nome : Elena Isinbaeva !!!
Quem pensa que existem atletas imbativeis ontem fica a prova que isso é falso. E diga-se que para o bem da evolução neste caso da vara feminina a derrota da russa foi uma boa noticia. Agora já ninguém vai pensar que só luta parao 2º quando ela está presente !
A queniana Jelimo que o ano passado dominou os 800mt como quis desta vez apresentou-se em Berlim como uma atleta banalissima ! O que terá ido lá fazer ??? Muito estranho...mesmo !
Voltando às russas tanto Lebedeva no triplo como Galkina nos 3000mt obstaculos foram 2 flops ! Defar e Abeylegesse nos 10000mt desiludiram muito principalmente a turca enquanto a cubana Menendez foi uma sombra do que era á uns anos no dardo !!!
Quanto á delegação portuguesa penso que até agora tem tido uma prestação muito boa embora a desilusão do Rui Silva ( numa qualificação para a final terrivel ) e uma corrida sem pés nem cabeça do Rui Pedro Silva nos 10000mt ( onde é que ele ia aos 5000mt naquele ritmo ??? )
Nelson Èvora foi o costume. Uma máquina apesar da prata ( estamos mal habituados ), a marcha principalmente feminina esteve super, nos 10000 mt femininos estiveram muito muito bem assim como nos 3000mt obstaculos ! Falta...Naide Gomes ! Será Ouro ? Bem que merecia !!!

quinta-feira, 13 de agosto de 2009

Silly Season ???

Será mesmo Agosto o mês em que, segundo alguns amigos meus menos dados a estas coisas do desporto, nada acontece ??? Pois eu acho definitivamente que não. Senão vejamos o cardápio para o fim de semana que aí vem :
-Inicio dos campeonatos do mundo de atletismo em Berlim ( vou estar viciado )
-Dextro Energy Triathlon Series em Londres com a Vanessa, o Bruno e o Duarte em acção !
-Etapa rainha da volta a Portugal com a subida da torre seguido do contra relógio decisivo no domingo !!!
- Ironman 70.3 Alemanha e Lake Stevens !!!
-Master Series Montreal com o regresso de Nadal para animar !
- Inicio do campeonato nacional de futebol para os mais fanáticos !!!

Como dá para ver emoção não vai faltar. Dá para todos os gostos !
Junto-lhe um casamento no sábado mais treino e praia domingo e estiquem os dias se faz favor !

terça-feira, 11 de agosto de 2009

2ª Parte de 2009

Após o desafio alpino tirei uma semana para recuperar e recomecei a treinar muito calmamente.
Hoje já fiz treino bidiário normal e agora espero seguir o plano delineado para enfrentar os desafios seguintes. Espero em Outubro estar perto do meu melhor ( e deixar de uma vez por todas este peso superfulo para trás ).
Em Setembro há novo triatlo de distância longa, desta vez duplo olimpico em Sanabria. Vai ser concerteza um fim de semana bem passado. Farei também algumas corridas de estrada, algumas das quais já não faço à anos e acima de tudo espero melhorar de forma na piscina o que não vai ser dificil. Basta passar a ir treinar com alguma regularidade. Aguardemos para ver...

Alpe D ´Huez Report


Bem atrasado eu sei mas ultimamente a vontade de escrever sobre qualquer coisa é pouca. Muito pouca. Mas vamos lá então apesar de já terem passado 2 semanas !


Foi uma das maiores experiências que tive até hoje e provavelmente uma das 2 provas mais duras em que participei ( O crosse de 20km da Serra do Açor a uns anos atrás foi brutal...).

O que retiro de mais importante naqueles 5 dias foi a aprendizagem a todos os niveis. Primeiro os impecáveis companheiros de «aventura, Hélder e Sérgio, já com muito mais experiência nestas andanças mostraram realmente que além de excelentes triatletas, já dominam muito bem todas as variáveis para se participar num triatlo desta dimensão fora do nosso País ! Desde a logistica, preparação das bikes, plano de nutrição etc etc aprendi muito com eles. Valeu !

Resta dizer que o Triathlon Alpe D`Huez é um prova imprescindivel para preencher o curriculum de qualquer triatleta de longa distância que se preze. É realizada numa zona absolutamente preenchida por paisagens esmagadoras, é de uma organização praticamente impecável, tem um nivel desportivo e competitivo elevado e é de uma dureza que obriga o atleta a ter de deixar tudo no asfalto para poder cruzar a meta de finisher. È pois para repetir !


Dia da prova : Acordámos cedo para o pequeno almoço reforçado do costume em provas desta natureza. Saimos de casa a pedalar nas bikes e de mochila às costas com um bom tempo de antecedência para prever eventuais problemas até chegar ao lago onde tinha lugar a natação e que distava cerca de 25km do local onde ficamos alojados ( 95% era a descer...). Fácil e deu para aquecer as pernas além de encher a vista com aquelas paisagens arrepiantes. Lá chegados foi o ritual habitual no parque de transição onde por acaso ficamos situados num local excelente e bem junto à saida do mesmo para a bike.

Temiamos que a água estivesse um gelo mas felizmente a mesma estava numa temperatura bem aceitável e nunca tive problemas com isso...


Natação - Sabia que a minha forma era péssima simplesmente porque nos ultimos 2 meses praticamente tinha ido uma vez por semana à piscina. Ridiculo ! A distância,2200 mt, não assustava. Depois da habitual guerra na partida o pelotão espalhou-se e tentei manter um ritmo confortável sem me preocupar com o tempo. A água era tão limpida que via-se o fundo e dava para beber se fosse caso disso. Um luxo. Sofri muito pouco e só talvez nos ultimos 300 mt notei algum cansaço nos braços fruto do muito pouco treino. Mesmo assim foi lento como esperava mas ridiculamente fácil. 44 minutos... Enfim

A seguir uma transição nas calmas onde tinha a minha espera o Hélder para fazermos a bike juntos conforme combinado previamente...pois o Hélder assim o quis apesar de ser um nadador bem melhor que eu e ter feito 37 minutos....


Bike - Saimos num ritmo fácil até porque o Hélder não estava com boas sensações. Os primeiros 30 km são relativamente fáceis e até mais a descer. Muitos atletas passaram por nós em ritmos fortissimos. Nós sempre na expectativa resolvemos esperar para ver.

Veio a 1ª abordagem montanhosa ( Les Deux Alpes ) uma subida com 14 km a 6 % de inclinação média. Começamos sempre no mesmo ritmo e continuamente a ganhar posições. A meio da subida já o Hélder vinha a sentir-se normalmente. A partir dos 9 km de subida comecei a perceber o meu maior erro para este desafio. A bicicleta de contra relógio ( que inicialmente não era a que queria trazer mas que por motivos...estupidos...veio) não era para estes terrenos definitivamente. Mesmo um 39X25 atrás é pouco pois muscularmente somos obrigados a empregar força que nos vai retirando muitas energias para o que falta. Senti alguma fadiga mas lá chegámos ao topo. A partir daqui foram mais de 30 km dentro do vale a descer com umas rampas pelo meio e com a temperatura sempre bem acima dos 30º. Ufa !

Chegados à 2ª subida do dia e continuando a ganhar posições mantivemos a mesma táctica. Ritmo certo sem nunca entrar em esforço ( ou tentar não entrar ) . O Hélder vinha óptimo e nos ultimos 3 km desta subida estranha ( tinha partes que parecia plano mas tá bem tá ) deixou-me para trás estando eu já a sentir o peso da falta de andamentos mais leves
Chegados ao topo foi a vez de fazermos uma descida perigosa e técnica antes do grande desafio que seria mesmo a subida para o Alpe D`Huez...
Sem problemas na descida e havia mais cerca de 5 km de plano até chegar ao «monstro». O calor era impiedoso e as forças já não eram as mesmas. Resta dizer que após a bike haviam 22 km para fazer a correr a 2000 mt de altitude ! Há pois é...
Bom....após mais um abastecimento reforçado ( eram muitos e impecáveis...) lá teriamos de iniciar a subida. E assim foi. O começo é brutal. Rampas de 13, 14 % sem pontos de descanso e com o sol de chapa. E se após 3 km a inclinação diminui ligeiramente, na verdade até ao final não há um unico bocadinho que dê para recuperar. O meu objectivo foi sempre o de não pôr o pé no chão pois já iam muitos atletas com a bicicleta pela mão por esta altura. Foi aqui que levei o meu esforço muscular ao nivel máximo e já nos ultimos 2 km comecei a sentir um principio de caimbras algo que para mim é praticamente uma novidade.
Lá aguentei o mais que pude e sempre a um ritmo certo e sem parar cheguei ao parque de transição para o segmento final...6h06m de bike !


Corrida - Qualquer triatleta sabe que mal mete o pézinho no chão após a bicicleta fica logo com uma ideia de como estão as pernas para a corrida não é ? Pois...eu vi logo que ia ser uma corrida muito muito sofrida. O que não contava mesmo é que o percurso fosse brutal. Não esperava facilidades mas não imaginava que o unico bocado plano fosse uma recta de 500 mt junto ao parque de transição. Depois de completar a primeira de 3 voltas ( 7,3 km cada ) não tive outra hipotese que não parar e andar durante uns bons 10 minutos a ver se as caimbras abrandavam.
Foi um pára arranca que nunca tinha experimentado num triatlo na minha vida. Sempre a tentar alimentar-me o melhor que podia de modo a ganhar alguma energia fui melhorando e curiosamente consegui completar a ultima volta de corrida praticamente toda a correr e a ganhar algumas posições. No final demorei 2h32m a correr...22km !!!! Miserável tempo contra todas as minhas expetativas. Completei a prova com 9h31m em 366º lugar entre 516 atletas que terminaram a prova que teve mais de 100 desistências o que atesta bem do grau de dificuldade da mesma. Aqui se não estiveres minimamente preparado, pelo menos ao nivel do ciclismo, o próprio percurso encarrega-se de te eliminar pelo cansaço. Não há hipotese !


Não foi de facto um bom registo mas o objectivo final de terminar foi comprido. Penso que em condições normais ( e já não estou a falar em forma e com um peso correcto ) posso tirar à vontade 1h45 m neste resultado final numa próxima oportunidade. A escolha da bicicleta e de andamentos foi péssima além de que a minha forma na natação ( ridicula ) e a correr onde até me defendo bem não eram de todo adequadas para ter aspirações a um resultado melhor. Na bicicleta acho sinceramente que até estava num bom pico pois tirando a subida final tanto eu como o Hélder viemos sempre bem à defesa...

Fica uma bela aventura e um bom ponto de partida para ver se começo a fazer qualquer coisa mais engraçada que não seja...chegar ao fim. A seguir Sanabria - Duplo Olimpico !

terça-feira, 4 de agosto de 2009

Imagens para relembrar e quem sabe...







O mito vivo...e nós estivemos lá !!! Aquilo é esquisito pá ! Um gajo abre a janela do quarto e depara-se com paisagens esquisitas...a subida tem placas com nomes de gajos esquisitos...a subida tem uma configuração esquisita...o parque de transição estava cheio de gajos esquisitos...e até na prova curta passou um gajo de bike ao pé da varanda do nosso quarto em 1º com um equipamento com um nome esquisito atrás : Frederic Belaubre...
Conclusão : Até a ordem em que coloquei as fotos...está esquisita !!!

domingo, 2 de agosto de 2009

De regresso dos Alpes...

O objectivo principal que era o de terminar foi cumprido. Porém e vendo a coisa a frio o resultado final foi algo decepcionante pois vários erros levaram a que tivesse uma corrida «difícil».
A descrição da aventura virá em breve...

sábado, 25 de julho de 2009

National Express !!!

Não...para os alpes não vamos de «national express» mas de certeza que este clássico cheio de boa disposição vai no mp3 para animar. Amanhã é dia de partida ! 4ª feira a gente fala !

quinta-feira, 23 de julho de 2009

Contador - A estocada final

Na minha opinião o que lhe falta em carisma sobra-lhe em talento. Não é o meu favorito nem de perto nem de longe mas reconheço que neste momento não há ciclista mais forte no mundo para vencer uma grande volta seja ela o Giro, Tour ou Vuelta do que Alberto Contador. Neste caso a imagem vale mais do que mil palavras ! Embora ainda falte o Mount Ventoux só um cataclismo poderá retirar a vitória ao espanhol...


terça-feira, 21 de julho de 2009

Triathlon Alpe D´Huez - 1 Semana antes

Pouco mais a fazer ao nivel do treino a não ser ter juízinho e não estragar o que já foi feito. Muito ou pouco agora já não há volta a dar. É ir lá e enfrentar o que houver pela frente.
E ainda bem que estou com aquele espirito de que quanto mais duro for, melhor, mais divertido, mais trabalho dará e mais recompensador será ao chegar à tão desejada meta.
Sim, porque para este desafio em território desconhecido e «hostil» ( pelo terreno algo acidentado ) o grande objectivo será mesmo terminar nem que seja de joelhos...
Olho para o gráfico de cima que representa a mais mitica subida do menu, e uma das mais conhecidas no mundo do ciclismo senão a mais, e penso : Epá...só tem ali no inicio um bocado vermelho e tal o resto é sempre à andar ! Tão a ver o espirito ?! Let´s do it

segunda-feira, 20 de julho de 2009

Um treino diferente

Sábado à noite depois de uma manhã de treino foi altura de diversão que faz bem á alma ! Mas que grande concerto que os The killers deram no Estádio do Restelo. Eu e mais 30000 não parámos de saltar. Nunca mais esquecerei...
Este ano tenho ido a poucos concertos mas já tenho 2 no bolso que vão ficar para sempre na memória. AC/DC e Killers !!!

quinta-feira, 16 de julho de 2009

Limp Bizkit - Break Stuff

Ontem foi «one of those days ». Nada correu bem e realmente
a letra deste clássico foi mesmo o que ia na minha cabeça.
Hoje felizmente tudo voltou ao normal !!!

segunda-feira, 13 de julho de 2009

Tour 1ªSemana

È caso para dizer : Tour de France ou Tour Astana ?! Sim porque ao fim de uma semana parece que é mesmo só dentro da equipa da Astana é que temos homens para o pódio...
De qualquer forma manda a prudência e a experiência que já vou tendo de assistir a muitos tours desde pequeno, pensar que ainda é muito cedo para dizer que a prova está decidida seja para Contador, Armstrong ou Leipheimer. Eis as minhas conclusões «so far» :

1- Os franceses depois de um inicio penoso parece que resurgiram em grande. Voeckler deu a primeira sapatada e depois até um novato com 23 anitos ( Feillu ) ganhou no alto em Arcalis !!! Antes do dia de descanso mais uma vitória gaulesa em etapas...Fedrigo !!! Tão loucos estes franceses. Se um gajo quisesse ser mauzinho como eles são para os outros diriamos que finalmente tomaram «a poção mágica» mas não vamos por aí...Vive la France :(((
2- A partir do momento que a equipa Astana é uma espécie de dream team com homens fortissimos em todos o tipo de terreno inclusive contra relógios individuais e colectivos já se sabia que à partida era a Astana contra os outros. Só que neste momento é mais a Astana contra...a outra Astana. Voçês sabem bem do que estou a falar...
3- O traçado deste ano do tour é bem mais soft ao nivel da dureza que em edições anteriores o que não quer necessariamente dizer que é mais fácil. Confuso ? Não. Talvez para um trepador puro este tour seja definitivamente quase impossivel de ganhar pois com 3 chegadas no alto e duas delas sem fazerem grandes diferenças tornasse dificil derrotar os mais completos. Assim sendo e apesar da velocidade a que as etapas têm sido corridas o vencedor será alguém necessariamente forte no ultimo contra relógio e que saiba gerir muito bem o final no Mount Ventoux. Se Armstrong poderá ser um dos melhores no contra relógio final já não será necessariamente um «top contender» na subida final do tour. Contudo a sua experiência poderá ser a chave para um desfecho inesperado para muitos. Contador não perderá muito tempo no tal CR e será o favorito a chegar isolado ao alto da «montanha lunar». O problema é a sua ingenuidade e ansiendade que poderá jogar contra si. As pernas devem ser as melhores deste tour sem duvida. A cabeça será ?
E os outros ? Evans , Sastre, Irmãos Schelck...Leipheimer ? Terão que atacar muito e quem sabe unir «estratégias» e criar uma espécie de união contra a Astana. Com equipas tão fracas, excepto os Schelck, não terão a minima hipotese de por aí fazer a diferença. Sozinhos idem idem. Em conjunto poderão desunir e até derrotar a Astana que abrindo brechas poderá demonstrar que se calhar até nem são uma verdadeira equipa ! Serão capazes ??? duvido mas...
4- Revelações até agora serão o Bradley Wiggins e o Tony Martin. Nibali , Monfort e Krusiger andam lá como eu esperava. Luis Leon Sanchez também. Mas a 3ªsemana é que vai demonstar quem andará com pernas menos pesadas e não vai dar o grande estoiro.
Desilusões : Menchov mais ou menos, Kirchen mais ou menos, Sastre até agora fraco, Karpets fraquito...Gesink e Pereiro azarados...Boonen uma anedota, Moureau tá velho...Rogers apesar de uma queda o costume. Só o Levi Leipheimer por enquanto está a superar os melhores prognósticos que faria e até está entre os melhores.
5- Concluindo e prevendo a 2ª semana espero acima de tudo que continue apenas e só a falar-se de ciclismo, com etapas disputadas e com muitos ataques ao contrário das montanhas do fim de semana que passou. Esta semana servirá sobretudo para separar o Top 20 dos outros, desgastar muito os menos preparados e preparar os melhores para na 3 ª semana fazerem a diferença !

Nova estrela ITU

É caso para dizer : A new star is born !!! Este «magricelas» de 19 anos é simplesmente a nova coqueluche do circuito ITU, a meca dos melhores triatletas da distância olimpica do mundo. Já super promissor enquanto junior ( campeão do mundo ) saltou directamente para a elite e começou logo a jogar cartadas altas. Já nos jogos de Pequim tinha supreendido os veteranos pela ousadia que teve durante a prova sempre ao ataque. Hoje em dia já não supreende ninguém. Simplesmente apenas o enormissimo Javier Gomez consegue ter perninhas para ir com que este fenomeno no segmento de corrida ! E não é que o irmão 2 anitos mais novo é outro talento do caraças. Há grandes Pais que os fizeram desta fibra ! Está mais que em alta !!!

sábado, 4 de julho de 2009

A um pequeno passo de ser o maior...15ºSlam ?

O «mestre» tem passeado a sua classe em Wimbledon. 7ª final consecutiva ! À beira de se tornar o jogador com mais grand slams ganhos da história. O 5º tenista a fazer a dobradinha Roland/Wimbledon. O regresso ao seu posto de numero 1. Querem mais ? Só o norte americano Andy Roddick se encontra neste momento no seu caminho de encontro ao olimpo do ténis.
Será capaz de derrubar o mestre a jogar no seu jardim ? Amanhã se verá ! Gosto de Roddick que o unico azar que teve foi de ser da mesma geração do suiço papa titulos. Mas Roger é arte, é pureza, é o desporto jogado com a maior eficácia e beleza ao mais alto nivel. Roger é o melhor de sempre !!! Apesar de neste momento Nadal, o grande rival, está fora a contas com sucessivas lesões nada pode tirar mérito ao suiço. Volta Nadal pois só tu trazes emoção e consegues por o mestre nervoso !

Bravo Cancellara !!!

Tanto nervosismo e expectativa ! Seria Contador ? Seria Armstrong ? Levi Leipheimer ? Cadel Evans ? Menchov...? Nem pensar . Apesar da subida inicial bem dificil, mas feita em força, este contra relógio / prólogo do Tour 2009 estava destinado a ser ganho por um especialista da matéria. Uma «bestinha» portanto. E assim foi. O suiço Cancellara provou o porquê de ter ganho há 2 semanas a Volta ao seu País estando em grande forma depois de um inicio de época dificil.
Pena que quando vierem as montanhas o suiço não consiga andar na frente. Mas a primeira «maillot jaune » é dele ! Bravo Fabio...

quinta-feira, 2 de julho de 2009

sexta-feira, 26 de junho de 2009

quinta-feira, 25 de junho de 2009

Michael Jackson - They Don't Care About Us

Uma pequena homenagem a quem na sua área chegou a ser brilhante e vai ficar como um ícone para sempre. RIP Michael

quarta-feira, 24 de junho de 2009

Rip Curl Search 2009



Onde ? Quando ? Hawai ? Nã...Em Outubro em Peniche vão lá estar os top 44 ASP ou seja os melhores surfistas ( e as melhores surfistas também...) do mundo a competir na etapa móvel do circuito normalmente designada por - algures em ?- Felizmente este ano escolheram Portugal e o famoso spot Supertubos para a realização da mesma. Um evento que eu tudo farei para não perder pois sei bem o poder que aquelas ondas têm. Aguardemos pois por condições épicas como a foto documenta. Foi o ano passado num circuito mundial junior e foi de arromba...Aiiii !

Em repeat

Simplesmente contagiante...

terça-feira, 16 de junho de 2009

Factor C....33º...ufa !


Que dia mais estranho. Treino da manhã : 2h30 bike. Inicio com chuva durante cerca de meia hora que até me deu um ou outro arrepio de frio. A chuva parou e o sol começou a querer dar sinais que ia aparecer. Terminei o treino já com algum calor mas nada de especial.
À tarde tinha 1 hora de corrida a rolar. Como reparei que tava quentinho só iniciei o treino às 19h30. Só que o quentinho era mais um forno. No final da calçada de carriche que resolvi subir o termometro marcava 33º e a minha pulsação apesar do ritmo de 5m/km ía a rebentar !
Melhorou na parte em que entrei na quinta das conchas onde o arvoredo dava um bocadinho de tréguas ao bafo instalado. Aumentei o ritmo e a pulsação até baixou nessa altura. No final ficou uma corrida escaldante até para alguém que gosta de correr com calor. O unico problema é que o factor C ( ciclismo + corrida ) tem muito volume esta semana e parece que o mercurio vai ainda subir mais ! O bronze à ciclista já cá mora e não é bonito de se ver :)))) !
O ser humano é lixado. Se tá frio é porque temos os pés gelados e tal, se chove é perigoso e um gajo fica encharcado e se tá calor a malta derrete. Mas não é isto que nos faz todos os dias desafiar aquela subida da nossa zona ou fazer umas séries de 1000 mt a 3 e tal o km ? Não é isto que nos torna uns priveligiados por andar ao ar livre enquanto vemos malta dentro dos carros em longas filas e com cara de infelizes a fumar e a mexer nos seus telemóveis xpto ?
Meu rico bronze à ciclista ? Pode até não ser bonito de ver mas faz-me andar feliz e contente !!!
Além disso se fosse fácil e não custasse qual era a piada ? Venham os 35º se faz favor...

Triatlo Oeiras




Já foi há uma semana atrás que se realizou mais uma edição do triatlo oeiras, a prova mais participada do calendário nacional. Sinceramente participei apenas porque era a prova «obrigatória» para o nosso clube por razões óbvias. A vontade era pouca pois já não metia os pés e os braços na àgua há 13 dias devido a lesão no ombro esquerdo logo a prova seria toda condicionada por esse facto. Em Oeiras ou se sai da água bem colocado dando o máximo ou então perdem-se os bons «comboios» que se formam na bike e chapéu pois o percurso não dá para fazer diferenças neste segmento. Parti na descontra e fiz uma natação sem esforço. Talvez até demasiadamente fácil ( contou muito a desmotivação ). Resultado -16 minutos !!! Em condições normais faria menos 1 minuto e meio o que faria logo uma diferença bem grande. Depois da natação não houve grande história. Ciclismo em grupo demasiado fácil e corrida sem forçar demasiado. Enfim. Cumpri mais um treino com alguma intensidade e a preparação continua....